影响人睡眠的4个因素,劝你尽量远离,做的越多,失眠离你越近
说起失眠 , 许多人可能有话要说 , 现在工作压力那么大 , 每天都有忙不完的事情 , 无论哪个年龄段 , 都有自己要做的事情 , 睡眠怎么能不受到影响 。
有些人失眠是短暂的 , 经过调理能够恢复如初 , 可是有些人失眠是长期的 , 而这些失眠的人 , 平时压力也不大 , 就是总是睡不着 , 也找不到原因 。
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今天就给大家说一下 , 引起失眠的因素:因素1:焦虑
许多人平时生活非常的焦虑 , 整天处于低落的情绪状态 , 总是担心一些莫须有的事情发生 , 尤其是睡觉前想东想西 。
还有一部分人是因为工作 , 家庭等因素 , 平时的压力比较大 , 整个人的精神状态过于焦虑 , 睡眠也就会受到影响 。
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因素2:环境
我们每个人都有属于自己的"舒适圈" , 平时在这个圈子里并没有感觉到不适应 , 可是一旦跳出这个圈子 , 到达另外一个环境 , 就会开始变得焦虑 。
最为明显的表现就是出差时 , 换了一张床睡觉 , 刚开始就会感觉到不舒服 , 整夜睡不着 , 需要一段时间的适应 。 而长期处于此类情形下 , 就很容易导致失眠的发生 。
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因素3:肝火
对于患有某些疾病的人来说 , 身体出现不适应 , 夜间睡觉就不会特别的舒适 , 从而出现失眠 。
尤其是肝火过于旺盛的人来说 , 肝气在体内运行不畅 , 郁结在一起 , 也就会影响到人的睡眠 , 首先 , 肝脏的自我修复是需要在人体睡眠时进行 , 若不休息 , 血液就不能够很好的作用于肝脏 , 也就没有办法对肝脏进行修复 。 此外 , 中医讲 , 肝主魂 , 当肝火过于旺盛 , 魂不守舍 , 睡眠也就会受到影响 。
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因素4:夜宵
加班可以说是一种常态 , 而有些人加班的时候就会感觉到饥饿 , 也就会点一些宵夜来吃 , 而吃完宵夜之后 , 肠胃处于饱的一个状态 。
俗话说"胃不和则寝不安" , 当肠胃内食物过多 , 睡眠也就会不安稳 , 总是在床上翻来覆去 , 怎么都睡不着 。 因此 , 夜宵平时尽量少吃 , 不要吃饱 。
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失眠对人体有哪些影响?1、肠胃疾病
经常性的失眠 , 胃部内的血流量就会降低 , 慢慢的肠胃内黏膜就会变薄 , 也就会诱发各种肠胃疾病的出现 。
2、抵抗力下降
若经常失眠 , 内分泌环境以及身体的新陈代谢就会出现紊乱 , 长期下去 , 身体的抵抗力也就会下降 , 从而导致诸多疾病的发生 。
3、神经衰弱
经常失眠 , 大脑会出现一些不和谐的因素 , 睡眠的质量若比较差 , 就会加速脑细胞的衰老 , 神经也就衰弱 , 记忆力也就会慢慢下降 。
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想要调理失眠 , 日常应该怎么做?
【影响人睡眠的4个因素,劝你尽量远离,做的越多,失眠离你越近】首先 , 对于经常失眠的人来说 , 要调理一下肝脏的健康 , 因为经常性的熬夜 , 肝脏功能会受到影响 , 而肝脏是人体最大的排毒解毒器官 , 只有肝功能正常 , 人体才不会受到伤害 , 肝气顺 , 气血运行畅通 , 人的睡眠才能安稳 。
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