影响人睡眠的4个因素，劝你尽量远离，做的越多，失眠离你越近( 二 )
其次 ， 对于轻微失眠的人来说 ， 平时要学会放松自己的情绪 ， 要让神经得到舒缓 ， 这样才能够有利于夜间的睡眠 。 最常见的方式就是听轻音乐 ， 电台等 ， 来缓解白天诸多事情给自己精神上带来的疲惫感 。 另外 ， 就是在睡觉前可以选择泡个热水澡 ， 可以消除身体上的疲乏感 ， 能够给睡眠提供一个号的条件 。
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最后 ， 对于上班族来说 ， 平时久坐不动 ， 身体条件也就会直线下降 ， 因此 ， 平时下班后可以去健身房进行运动 ， 不仅能够促进身体内血液的循环 ， 还能够增强人体质 ， 以及抵抗力 。并且还具有缓解压力的效果 ， 晚上人也就能够很好的睡眠 。
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