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50岁后，及时预防5个"健康坎"，若能躲过，长寿伴你左右

如果以100岁作为人的一生的寿命指数 ， 那么50岁可以说是过了人生的二分之一 ， 那么50岁是一个什么概念？
也许很多人从来没有认真想过50对一个人意味着什么 。 当他们从忙碌的中年走过来 ， 他们从上有老 ， 下有小的生活中抽离开来 ， 把孩子抚养成人 。 孩子们像鸟儿一样飞走后 ， 但他们发现面前生活一片空白 。 他们可能或正面临退休、收入下降；健康状况一去不复返 ， 步入老年时期的孤独感 ， 这让不少老人的生活和心理陷入两难境地 。 50岁以后 ， 男人和女人都会有更年期的状态 。 此时 ， 体内激素水平开始下降 ， 内分泌系统发生变化 ， 人体免疫功能逐渐下降 。 50岁 ， 是显性衰老的起点！50岁 ， 也是各种疾病开始显现的征兆！
50岁后，及时预防5个"健康坎"，若能躲过，长寿伴你左右文章插图
到了50岁许多人开始变得健忘 ， 视物不清 。 再加上一些不良习惯 ， 比如烟酒不离身 ， 熬夜 ， 久坐等等都会加速大脑衰老 。 人们进入50岁以后 ， 关节开始出现问题 。 长期工作造成膝关节、脊柱 ， 尤其是腰、颈、髋关节不同程度的劳力损失 ， 骨质疏松是退行性骨质疏松症的主要原因 。
进入50岁就一定意味着你变老了吗？当然不是 ， 50岁是开始享受生活的年龄 ， 关键是要提前做好准备 。 50岁也可以是一个多姿多彩的阶段 ， 关键是我们怎样对待这个时期的自己 。
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我们可以预防一些常见病 ， 做到防患于未然 。 1、 好好保护你的胃
胃有暂时储存食物和消化食物的功能 。 为了维持胃及其消化功能 ， 我们通常要做到以下几点：
首先 ， 要定时定量进食 ， 保证胃有规律地收缩、蠕动、排空和分泌消化液 。 这样不仅有利于胃的消化功能 ， 还能预防溃疡和胃炎 。
第二 ， 进食前喝适当的汤或水 ， 但不要喝太多 。 这有利于消化液的分泌 ， 有助于消化 。
第三 ， 吃饭时要放松心情 ， 少说话 ， 细嚼慢咽 ， 避免粗粮对胃造成机械损伤 。
第四 ， 饭后不要马上剧烈运动 ， 否则会减少消化道的血流量 ， 不利于消化 。
第五：在生活中也要保持良好的心态 ， 不要过分的紧张 ， 也不要给自己太大的压力 。
第六 ， 不要吸烟 。 吸烟会使幽门括约肌松弛 ， 使胆汁容易流回胃 。 高浓度的胆盐是对胃粘膜的化学损伤 ， 可引起胆汁反流性胃炎 。
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2、 如何保护呼吸道
保护呼吸道对人体健康非常重要 。 以下方法可供参考：
首先 ， 搞好室内卫生 。 应进行湿清洁 ， 并戴口罩 ， 防止吸入过量粉尘 ， 刺激呼吸道黏膜 。
二是改善劳动条件 。 所有粉尘和有毒气体应密封 。 降低产品浓度 ， 达到国家卫生标准也是必要的 。
第三 ， 在有毒有害气体或粉尘环境中工作 ， 应采取个人防护措施 ， 如戴防毒面具、加厚口罩等 ， 防止这些物质被吸入呼吸道 。
第四 ， 喷洒农药和呼吸道传染病时 ， 一定要戴上4-6层口罩 ， 有效防止农药和病原体吸入 。
第五 ， 戒烟 。 长期吸烟刺激不仅会引起尼古丁中毒 ， 还会引起慢性气管炎、肺癌等疾病 。
维生素A、B、C有利于增强呼吸道抗感染能力 。
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3、 预防心脏病
心脏堪称我们人体的"发动机"人人都知道心脏停止跳动的后果 ， 但是在生活中大家往往忽视 ， 护养心脏的健康 ， 很多人 ， 在生活中 ， 因为家庭与工作的各种琐碎事情 ， 常常导致情绪不佳 ， 其实一定稳定的情绪是身心健康的基础 ， 尤其是紧张的情绪容易诱发心率失常 ， 在日常要避免过喜 ， 过悲 ， 要定期检查身体 ， 复查心电图 。


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