避开免疫力认知四个“坑”
误区1：生病都是免疫力低引起的
人的疾病状态是由很多原因造成的 ， 感染性疾病往往有明确的生物致病因素 ， 非感染性疾病就更复杂了 ， 往往是多因一果 ， 而且是长期暴露、累积造成的 。 人是不是得病 ， 免疫系统的能力高低只是其中一部分原因 ， 而且往往不是决定因素 。
误区2：免疫功能越强越好
免疫系统本身是把双刃剑 ， 它能保护你的身体 ， 也可能会伤害你的身体 。 如果单纯地增加某种免疫细胞 ， 或者提高某种免疫反应能力 ， 就可能打破这样的平衡 ， 诱发其它疾病 。
如果免疫自稳功能过强 ， 会引发自身免疫性疾病 ， 表现为免疫系统攻击自身正常的细胞 ， 比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等 。
误区3：保健品可以提高免疫力
科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力 ， 降低感染风险 。 因此 ， 宣称能增加免疫力的保健食品 ， 实际上没有什么作用 。
误区4：药物可以提高免疫力
目前的确有少量药物 ， 可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者 ， 提高免疫能力 。 然而这些药物都有严格的适应证 ， 针对特定的患者 ， 并不适合普通人 。 是否需要使用免疫调节类的药物 ， 需要临床医生的诊断 ， 并在医生监护下使用 。
文章插图
做好以下几点 ， 提高免疫力
保证良好的心态
长期处于压力中及低落的情绪下 ， 会伤害我们的免疫力 。 低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质 ， 这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官；无论是好的情绪 ， 或是坏的情绪 ， 所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体 。 所以 ， 要保持乐观积极的生活态度 ， 生活中难免出现坏情绪 ， 我们需要学会调节和释放 。
确保规律的作息
紊乱的生物钟会影响免疫力 。 比如 ， 长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律 ， 也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱 。 这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力 ， 细菌或病毒感染的风险自然也在增加 。
饮食营养的均衡
荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的 。 建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了 ， 但是我还能吃得下的状态 。 ）这样 ， 即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争 ， 又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担 。
适度运动
生命在于运动 ， 经常运动的人 ， 心肺功能更强 。 每天坚持适度的有氧运动 ， 能强大我们的免疫力 ， 帮助我们抵抗病原体 。
长期吸烟、酗酒不可取
吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也会随之下降 。
过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能 ， 同时也会影响肝脏以及胰脏的机能 。
规范使用药物
错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会 ， 有些药物还能直接影响免疫系统 ， 降低人体免疫力 。 因此 ， 一定要在医生的指导下使用 。
资料：未央健康、河北新闻网、爱健康生活坊
【免疫|增强免疫力，这份避坑指南请收好→】编辑：杨军慧
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