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分手后如何忍住去联系前任？


有人问我：分手后为什么总是忍不住想找前任？
我说：因为很多情绪找不到出口；很多伤口得不到治愈；而这样一颗伤痕累累的心 ， 却还爱着你 。
又问：分手后会不会在时间的"沉淀"下 ， 重新拥有爱与被爱的勇气 ， 从头开始新的生活？
我说：如果你寄希望于时间 ， 那你大概率不会得到你想要的结果 。 因为时间沉淀下来的 ， 从来不是"勇气、信心、能力、希望"这些能让人从头开始的开机装备 。 时间只是消磨了你之前强烈的情绪和无法控制的冲动 ， 让你对之前的感情有心无力 ， 只能放弃 。
但每当你遭遇不顺的时候 ， 你就会想起他 ， 甚至是 ， 当你再次拥有了甜蜜的爱情的时候 ， 你都会去想：为什么那个人不是他？
为什么不是他？
其实你的心里早就有了答案 ， 只是不愿意承认罢了 。
很多人在分手后的很长一段时间才肯承认 ， 分手从来不是一瞬间发生的事 。 两个人从有了分手的念头 ， 到后来提出分手 ， 再到最后正式分手 ， 都要经历较长的一段时间 。
这个时期我称它为感情的震荡期 。
其实 ， 每段感情都会经历这样一段震荡的时期 ， 很多感情在修成正果之前 ， 都有很多次想跟对方分手 。
决定一段关系的走向的 ， 真的不在于两个人相爱的时候有多甜蜜 ， 而在于面对矛盾的时候两个人如何处理和选择 。
分手后如何忍住去联系前任？
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01怎样度过震荡期 。首先我们要了解的是 ， 什么是感情中的震荡期 。
这个时期有两个人十分明显的特征 ， 一个是貌合神离 ， 一个是沉浸状态 。
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▲ 先说说貌合神离 。
从字面意思上其实就很好理解 ， 就是对方表面上在一起 ， 但是已经开始有自己的小心思了 ， 甚至是两个人都有了各自的小心思 。
什么小心思呢？就是离开 。
整个过程是这样的：对方在你身上发现了一些让自己不满的点 ， 他在这段关系中感觉到了不舒服的感觉 ， 甚至是他的身边出现了其他让他感兴趣的人或者物 ， 吸引了他的注意力 。 然后一点一点地从这段关系剥离 。
其实 ， 对方的这种变化你都是能够察觉的 ， 只是很多人的处理方式 ， 不是问"亲爱的 ， 发生了什么让你变成了这样？"而是痛骂"你怎么变成了这样！我当初真是瞎了！"
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▲ 然后是沉浸状态 。
"沉浸"这个词也很好理解 ， 就是一种十分专注、执着的状态 ， 也可以理解为"钻牛角尖" ， 简单来说就是 ， 在心里有一个声音不停地在说：他一点儿都不浪漫、她素颜真丑、他这个人好烦、他不上进、他好邋遢、他脾气真不好、她太作了、他不关心我、他给不了我想要的 。
这个过程中有两个很重要的心理学效应在起作用：
第一个 ， 视觉隧道（tunnel vision）：简单来说就是 ， 我们自动把自己的视野范围给缩小了 ， 只盯着这段关系中那个让我们不舒服的地方 ， 越关注越不舒服 ， 越不舒服越关注 。 从而逐渐进入一种"盲视"的状态 。
第二个 ， 证实偏差（confirmatory bias）：当一个人认为这段关系不合适的时候 ， 就会想尽办法搜集证据来证明它是不合适的 ， 而忽略其他反证；如果认为你不是他想要的另一半 ， 也会进行同样的操作 。 直到得到一个确定的答案 。
这个时候的我们就两个字 ， 自我——只考虑自己的感受、情绪、利益和需求 ， 而很少会考虑对方 。 但不是我们不想考虑 ， 而是我们的防御机制驱使我们把自我放在最高优先级的位置 。


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