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分手后如何忍住去联系前任？( 二 )


这个时候 ， 摆在你面前的有四个选项：
分手后如何忍住去联系前任？
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A.不停地跟对方闹 ， 或者求对方不要离开 。 （不推荐 ， 但很多人都自动选择了这一项）
B.向外寻求帮助 ， 跟朋友倾诉 ， 让朋友帮你分析（优于A选项 ， 但前提是你的朋友能拎得清 ， 能说服你 ， 不然只能越帮越乱）
C.向内自我反思 ， 分析原因和应对策略（推荐 ， 适用于成熟、理智、认知层次较高的人）
D.寻找专业的人来帮你分析（推荐）
分手后如何忍住去联系前任？
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02 选项D中的tipsTip1：千万不要选A
很多人处在这种"低温时刻" ， 就会像一个无头苍蝇一样 ， 而前任就是你最喜欢的食物 ， 不管三七二十一 ， 就是死命地往上撞 。 甚至有人会说 ， 撞就撞吧 ， 不撞南墙不回头 ， 实在痛了 ， 也就回头了 。
分手后如何忍住去联系前任？
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但不并不认同这种做法 ， 因为本质上 ， 这种做法只是单纯地在发泄自己的负面情绪 。 并且 ， 这个时候你的所有行为都是由负面情绪推动的 ， 并非出于你的真心 。 而且更悲剧的是 ， 大部分人都反着来 ， 越是不想让对方走 ， 越是说让对方赶紧走 ， 还希望对方能听懂自己的潜台词 。 而对方其实也跟你一样 。
所以 ， 分手后千万别急着找对方 ， 千万别仗着以前的"爱"而肆意地伤害对方 ， 建立起一段感情需要两个人一起做出很多的努力 ， 小心翼翼地 ， 就怕让对方不高兴；而彻底毁掉一段感情却很简单 ， 就是在争吵的时候说的这些违心的话 。
这一点对于对于想挽回的人来说 ， 其实更为关键 。
因为根据我的咨询经验来说 ， 绝大部分的分手都是情绪型的分手 。 挽回这种分手 ， 说简单也简单 ， 说难也难 。
因为就像前面分析的 ， 其实两个人就是钻了个牛角尖 ， 等这种情绪消退了 ， 也就自然复合了 ， 根本不需要多做什么 。 但是难就难在 ， 在对方情绪消退的这个过程中 ， 你只要跟对方联系 ， 就会不断地向对方传递一些负面情绪 ， 推着双方往更深的牛角尖钻 。 但又不能断联 ， 断联的风险又很大 ， 容易让对方干脆彻底脱离这段关系 。
所以就导致了很多人的这样一种状态：控制不住想见对方 ， 但是见了又把情况弄得更糟糕 。
那应该怎么做呢？
分手后如何忍住去联系前任？
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Tip2：建立内在的自我平衡
什么是内在的自我平衡呢？主要有三个点：需求感、敏感度和能力 。
分手后如何忍住去联系前任？
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为什么要建立自我平衡呢？
简单来说就是 ， 分手后 ， 你的期望值和需求感都一下子被分手这件事给拉高了 ， 你失去了对自己的控制能力 。 你的内心很乱 ， 很痛苦 ， 所以容易做出很多非理智的行为 ， 让行为的结果跟原本的目标发生偏离 。 所以说很多人会说很喜欢导航中的那句话"您已偏离路线 ， 下面将为您重新规划路线" ， 而我们建立内在自我平衡的目标也就是一点：让理性大于感性 ， 然后重新去规划路线 。
那要怎么做呢？可以从下面三个方面来入手 。
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▲ 反思（introspection） ， 但不要过度反思 。


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