热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？缓解痛经，还有这4种方法
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痛经是女性生理期常见的现象 ， 它的出现能够影响女性生活、工作及学习等方方面面 ， 需要多注意缓解其疼痛感才行 。
而有些患者问到：“出现痛经时 ， 要怎么办？我觉得多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等 ， 我觉得都不太靠谱 ， 热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？”
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热敷可以缓解痛经吗？据研究证实 ， 女性来痛经时 ， 在下腹部放上热水袋热敷或发热贴等 ， 都可以有效缓解痛经 ， 不同于需要按时来用药止痛 ， 热敷可以随时使用、按需使用 ， 比较简便且有效 。 此外 ， 在来痛经的时候 ， 疼痛感明显 ， 比较难受 ， 在热敷的同时可联合服用布洛芬来加速缓解疼痛感 ， 减少痛经对身体的影响 。
另外 ， 在使用热水袋热敷的时候 ， 注意温度不过高 ， 通常不能超过40℃ ， 使用能显示温度的热水袋比较好 ， 避免烫伤腹部的皮肤 。
而来了痛经多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等 ， 其没有相关的研究证实 ， 但对缓解痛经有一定的效果 。 平时多喝热水、喝红糖水、喝姜茶及补钙等 ， 对身体也是有益的 。
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缓解痛经 ， 还有哪些方法？1、适当锻炼身体
不在月经期期间 ， 平时可适当锻炼身体 ， 可降低痛经的发生率 ， 或者是改善痛经的症状 ， 尤其是对于长期久坐工作、精神不佳的女性 ， 适当锻炼有益于身体健康 ， 可选择散步、慢跑、瑜伽等方式 。
在运动方面 ， 运动量不宜过大或强烈 ， 不宜游泳过多 ， 运动时避免引起腹内压增加和使腹部震动的运动 ， 如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等 ， 需要立即停止运动 ， 不要勉强继续运动下去 。 痛经、经过多或月经失调者应适度运动 ， 注意保暖 ， 避免受凉 。
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2、调整饮食结构
日常调整饮食结构 ， 增加奶制品摄入 ， 补充维生素E、维生素B、维生素D3和鱼油补充剂 ， 对缓解痛经有一定的作用 。
在饮食方面 ， 女性在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 容易出现水肿、头痛等症状 ， 而过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 使症状加重 ， 因此 ， 月经来潮前10天 ， 应尽量选择低盐饮食 。
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【热敷可以缓解痛经吗？靠谱吗？缓解痛经，还有这4种方法】3、中医治疗
在中医缓解痛经方面 ， 针灸、穴、艾灸可以有效缓解痛经 ， 还有中药也可缓解痛经 ， 但是 ， 在服用之前 ， 需接受正规医院专业中医师的诊断 ， 切勿盲目听说而自行用药 。
4、理疗
理疗方法例如经皮神经电刺激疗法 ， 用于多种疼痛的治疗 ， 也可缓解痛经 。 对于不愿口服药物的女性 ， 在痛经治疗6个月后仍无改善 ， 或存在慢性盆腔疼痛的患者 ， 可选择经皮神经电刺激来治疗 。
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女性预防痛经 ， 平时不妨适当锻炼下身体 。 对于在月经期有痛经的出现 ， 如果疼痛剧烈 ， 可服用药物来缓解 ， 注意日常生活及饮食习惯 ， 可减少痛经的发生 。
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