少走弯路少受罪！痛风的运动治疗关键点在这4个字！请记牢痛风发作是一种怎样的体验？一开始

痛风发作是一种怎样的体验？
一开始，
像有人拿着钢针在脚趾关节上，
一针一针的扎；
过一会，
换成钢钉，一下一下的刺；
再过一会，
换成电钻，马力全开往死里弄。
——来自网友的表诉
为了减轻痛风带来的痛苦
很多患者不惜代价的治疗
然而收效见微！
“痛风让我苦不堪言，听说运动对痛风有益，我便开始拼命健身，几乎每天都坚持快跑。这样运动半年后，尿酸不仅没有降下来，反而飙升到 700 微摩尔/升，还有几次痛风急性发作。
我非常疑惑，痛风患者到底可不可以运动？”
类似这样的例子并不在少数，很多患者都有相同的困惑。
今天药师就和大家聊一聊，痛风患者到底可不可以运动，又该如何运动？帮助大家少走弯路！
文章插图
痛风患者到底可不可以运动？这是肯定的！
痛风患者运动肯定有益，痛风患者在痛风间歇期应该运动。
超重和肥胖是痛风发生的危险因素，运动有助于消耗机体能量，减少体内储存的脂肪，防止超重和肥胖，还能改善代谢，有助于预防痛风发作。
但如果运动不当，很可能导致尿酸不降反升，更可能引发痛风急性发作。
上面患者所诉，正是由于运动强度过大而导致血尿酸升高。
那痛风患者怎样运动最合适?1、强度适宜，有氧运动为主
剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄、引起痛风发作。因此运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
2、注意运动时间和频率
对于痛风患者，每天应进行30分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动4～5次，每次20分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间30～45分钟。
3、盲目跟风运动
痛风患者的发病原因、身体损害程度各不相同，切勿盲目跟风运动，应该根据自身具体情况，结合医生及专业人员的建议，选择适合自身的运动。
所以综合以上，大家有了痛风，不要害怕运动，合理适量的运动有助于降低血尿酸，可以使身体更健康！
注意：

痛风发作时应停止体育锻炼。
即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

下面药师推荐几种适合痛风患者的运动，大家根据自身情况进行选择：

文章插图
1、游泳
适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。
不过，需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸。

文章插图
这几类人不适合游泳：
癫痫病患者：一般癫痫突发，万一游泳时发作，容易导致意外的发生。
高血压患者：游泳会使血压升高，易诱发脑中风。
妇女病患者：如阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等，泳池细菌多，脏水进入阴道，很可能加重病情或重新感染。
某些传染病患者：如肝炎、脚癣、体癣、红眼病、严重沙眼、阴道滴虫等疾病的患者，需在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳，不然害人害己。
呼吸系统疾病患者：水的强大压力作用于胸腔和腹腔，会加重呼吸困难和缺氧，发生头晕、眼花等症状，可能溺水。