觉得自己体质差？坚持5件事，把癌细胞"扼杀"在摇篮里( 二 )
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2、 天冬氨酸
它一种氨基酸 。 存在于芦笋的耳朵里 ， 因此得名 。 也可在肝脏合成 ， 具有提高免疫力的作用 。
3、阿拉伯木聚糖
来自大米、小麦等的食物纤维 。 在癌症治疗中 ， 请使用更容易吸收的补充剂摄取阿拉伯木聚糖 。
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4、α-胡萝卜素
类胡萝卜素 。 在动物实验中 ， 已经证实它比β-胡萝卜素具有更高的抑癌作用 。 胡萝卜、红薯、南瓜和西兰花更为丰富 。
5、花青素
植物中的红色、紫色和蓝色色素的总称 ， 如浆果、李子和茄子 。 茄子的花色苷又称翠雀花色素 。 抗氧化作用强 ， 能有效改善视力 。 它能抑制过氧化脂质的产生 。
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6、异硫氰酸酯
十字花科植物中会在酶的作用下产生异硫氰酸酯 ， 有助于消化 ， 促进食欲 ， 防止血栓形成 。 动物实验证实 ， 它能预防肿瘤的发生 ， 诱导癌细胞自然死亡（凋亡） 。
7、异黄酮
富含大豆的成分 。 类黄酮 。 与女性激素类似 ， 它可以降低患乳腺癌和子宫癌的风险 ， 改善更年期紊乱 。 在豆制品中也有 。
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8、吲哚
十字花科植物 。 它能抑制遗传因素的损伤 ， 缩小肿瘤体积 ， 消除致癌物质 ， 提高免疫力 。
四、提高睡眠质量
除了保证充足的睡眠时间外 ， 你还需要注意和提高你的睡眠质量 。
【觉得自己体质差？坚持5件事，把癌细胞"扼杀"在摇篮里】无论是作息时间还是作息时间 ， 都应与作息时间相一致 ， 以利于睡眠质量的提高 。
睡前1小时 ， 可以听一些有助于放松或适当伸展四肢的音乐 ， 有利于提高睡眠质量 。
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五、坚持运动 ， 提高免疫系统的工作效率
运动中 ， 人体新陈代谢加快 ， 体内含氧量增加 。 这可以提高免疫系统的工作效率 ， 增强免疫力 ， 锻炼肌肉和关节 。 同时 ， 锻炼也为压力提供了一个发泄的渠道 ， 有利于情绪的释放和调节 。 另一方面 ， 如果长时间不锻炼 ， 会导致运动能力退化、关节僵硬、肌肉无力、情绪低落等不良后果 。
无论选择什么样的运动方式 ， 定期适当的运动都能达到增强免疫力的效果 。 有规律的锻炼强调锻炼的持久性 。 每天锻炼30分钟比偶尔剧烈运动更有利于健康 。
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