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经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病

成年人的世界真不容易的 ， 是不是经常会出现以下的情况？
刚刚还好好的 ， 突然经就没有什么动力了 。
明明饿了想吃饭 ， 但是一看到饭菜就没有什么胃口
总是很容易忘记接下来要干什么事情
看着手上的工作越来越多 ， 都还没有昨晚 ， 心情越来越糟糕
其实这就是我们说的“亚健康”了 。 这个时候就不要再烦恼了 ， 赶紧想想为什么会这样 ， 让自己恢复健康吧！
什么是亚健康?亚健康是一种非正常非病非健康的一种状态 ， 这种状态是临界与健康和生病之间的 ， 虽然没有明确的疾病 ， 但却出现精神活力和适应能力的下降 ， 如果这种状态不能得到及时的纠正 ， 非常容易引起身心疾病 。
用中医的角度来解释就是 ， 邪气在身体里面越聚越多 ， 虽然还没有让人生病 ， 但是里生病不远了 。
明明没有什么病 ， 却感觉浑身不自在 。 这就是亚健康 。
亚健康怎么养生？亚健康的朋友太需要注意健康了 ， 这个时候就是要坚持养生 ， 让自己的身体状态恢复正常的水平 。
除了调整自己的饮食习惯还有睡眠习惯之外 ， 还需要通经活络 ， 气血运行 ， 让身体内部恢复平衡的状态 。
今天就来介绍“312经络锻炼操”
312经络锻炼操的来源“312”是由我国著名的经络学家祝总骧老先生所创 。
中央卫视台《新闻联播》都大力夸赞过老先生 ， 说：
“祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法 ， 获得很大成功 。 这不仅是临床医学 ， 也是生物物理学的重要进步 。 ”
老先生借助科学仪器和独特的实验法 ， 证实了经络的存在 ， 为中医经络学说正名 ， 之后 ， 他综合自己的研究成果 ， 在1990年提出“312经络锻炼操” 。
到2006年 ， “312经络锻炼操”得到国家认可 ， 获得推广批示 。 是从这个时候开始 ， 人民日报、央视都相继对祝总骧老先生和他的经络操做了相关报道 。
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病文章插图
312经络操的分解312说的就是：3穴 ， 1腹 ， 2腿
“3”是合谷穴、内关穴、足三里；“1”是腹式呼吸法 ， “2”是双腿下蹲 。
三穴：
学习穴位养生的都应该听说过 ， 合谷穴、内关穴和足三里 ， 三个养生要穴 。 经常按揉这个三个穴位是有强身健体的作用的 。
1、合谷穴
合谷穴是大肠经的原穴
原穴 ， 简单的来说就是五脏六腑有什么不适 ， 就会反映到原穴上 。
合谷穴作为大肠经的原穴 ， 是可以调理大肠经循行之处的组织器官；而对发生在头部、颜面部、上肢等部位的病症 ， 也能起到很好的调理效果 。
取穴方法：
谷穴是人体的一个穴道 ， 合谷穴位置在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边， 拇指屈曲按下 ， 指尖所指处 。
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病文章插图
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病文章插图
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病文章插图
保健方法：
每天不定时的对着这个穴位按揉2-5分钟 ， 每两秒九轻轻按压一次 。 穴位找准时按压有酸胀感
2、内关穴
内关穴是心包经的络穴 ， 与三焦经相通 ， 因此 ， 它即可以调理心包经循行之处的器官组织 ， 也可以调理三焦经的 。
现代常用内关穴来调理心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等 。
取穴方法：
手腕腕纹第一条 ， 三只款的位置 ， 手腕中心的位置就是内关穴
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病文章插图


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