【科普】“灵魂睡姿” 爆红网络！高质量的睡眠太重要了！
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老广最爱莫过于煲汤 ， 秋冬季节当然少不了药膳 ， 但是各位吃货们 ， 这个“药材”可千万别随意食用 ， 有人吃了出了大问题！→【可怕】已致42人死亡！食安办紧急提醒：这类“药材”不可误食！
日图三餐 ， 夜图一眠 。
近日 ，
日本姐妹的一组“灵魂睡姿”照片爆红网络 ，
无数网友看后称：
太可爱！
太治愈了！
诺 ， 你见过吗？
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你羡慕了吗？
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睡眠是生命所必须的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 尤其对于儿童青少年更有重要意义 。
13岁女孩乐轩因这段时间不敢去学校上学 ， 近日被家长带到医院看心理医生 。 家长说 ， 乐轩本来是个很开朗、调皮的孩子 ， 怎会一下子变成校门都不敢进的“胆小鬼”？医生检查发现 ， 孩子具有强烈的焦虑反应 ， 根本原因就是睡眠不好 。
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睡不好睡不足对孩子有哪些危害？
1.影响孩子大脑创造性思维 。 研究证实 ， 深度睡眠与记忆处理密切相关 ， 大脑在储存记忆前必须先重建记忆 ， 才能加强创造性思维 ， 有助于解决问题 。 如果长期睡眠不足 ， 大脑得不到充分休息 ， 就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
2.影响青少年的生长发育 。 人体在睡眠中生长激素分泌明显增多 ， 高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍 。 生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质 ， 能促进骨及软骨的生长 ， 使躯体增高 。 因此青少年要想发育好 ， 长得高 ， 睡眠必须充足 。
3.易患多种疾病甚至癌症 。 睡眠质量关系着生命的健康与质量 ， 经常睡眠不足 ， 会使人体免疫力和抵抗力降低 ， 诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；睡眠不足还与心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病发病率的升高密切相关 ， 长期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险；睡眠不足还可导致癌症患病风险增加 。
4.诱发青少年肥胖 。 科学家警告称 ， 睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势 ， 因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的 。 睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低 ， 这种激素有助于分解油脂、降低食欲 。 另外 ， 有研究证实 ， 每晚睡眠少于8小时的青少年 ， 比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食 。 因此 ， 约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称 ， 哪怕是每天多睡一个小时 ， 儿童肥胖症的发病率就会降低9% 。
5.影响皮肤健康 。 睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞 ， 循环受阻 ， 使得皮肤的细胞得不到充足营养 ， 因而影响皮肤的新陈代谢 ， 加速皮肤老化 ， 使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。
6.导致暴躁焦虑等不良情绪 。 很多人情绪不良、心境不佳、行为诡异、爱发脾气 ， 继而影响学习、工作以及人际交往等 ， 其背后都是因为睡眠不好 。 尤其对于孩子 ， 一般家长很难看出来 。 因为太小的孩子睡不好 ， 往往会表现为像饿了、渴了或生病、疼痛一样的哭闹 ， 稍大的孩子会表现为情绪低落 ， 学习不在状态 ， 学习没有效果 ， 还影响到与同学的正常相处 。 年少时如此反复持续下去 ， 对成年后的学习和日常生活也将带来明显影响 。
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