侠之大者，为国为民。很多人都曾幻想过，成为那武功高强，身怀武林绝学，拯救黎民百姓的大侠。喜欢看武侠小说的人，应该都知道，在武侠小说中，有轻功与内功，还有拳脚招式，刀枪剑戟等等的武器绝学。
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像是温梁金古，这几位武侠大家笔下，有着很多的大侠。金庸笔下的萧峰，内功浑厚，仅凭一套太祖长拳，便将聚贤庄众人压制。段誉的六脉神剑，虽然时常用不出来，但是其凭借北冥神功，拥有了浑厚的内功，即使打不过对手，还有凌波微步可以逃之夭夭。在武侠小说里，好像内功修为，要比招式更加重要，就好比北侠郭靖，年幼时虽有江南七怪传授武艺，但始终难领悟招式要点。这就好比上了七个补习班，但是成绩依然不见成效。但是经过丹阳子马钰道长指点，传授了郭靖全真教，玄门正走吐纳内功后，郭靖的进步可谓是一日千里，不止说明了明师的重要，更加说明了内功的重要性。
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郭靖后来再喝了梁子翁的蝮蛇宝血后，内功更加雄厚，为后来和北丐洪七公，学习降龙十八掌，垫下了最重要的基础。如果没有内功，或者内功不够会如何，就好比是偷学九阴真经的梅超风，只有九阴神爪的招式，并且还修习错误，虽然招式厉害，但没有内功辅助，下身无法动弹。武侠小说里所谓的内功，当然是子虚乌有，现实生活中，不可能有这种，只要一发功，那人就会被内功震出去的情况。小说里的内功，只不过是一种文学作品，在描述时候的夸张写法。但这个内功，在现实生活中确实存在。
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不过这个内功，是有两种说法，这其中一种，便是在无数招式上。时常听到有人说，以前武术是杀人技，也是口口相传，每一种功夫都有独门绝技，据说这独门绝技便是内功。我们都听说过所谓关门弟子，在以前拜师学武，师父相当看重徒弟的心性，心性好的便会传授独门的内功，在师父家中闭门不出，在师父指导下学习这独门内功，但这种功夫轻易不出手。在以前修行内功的时候，讲究在安静的地方修炼，不能有一丝的动静，但也不能一个人闭关修炼，必须有护法弟子，为师父清除蛇虫鼠蚁，如果被外界打扰，那真的会如小说中所写那般，前功尽弃走火入魔而亡。而还有一种内功，便是气功，所谓外练筋骨皮。功是功夫力气，是是精气神的转化，是内在能量，即使招式练得再好，也会消耗精气神。
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所以要注重内在气的休养，在武术中分内家与外家，外家练硬功与气功，但也是内练，练的是中气，五谷杂粮之气，将此转化为气血之中，便是所谓中气十足。还有就是内家功夫，练得是肾气，还有五脏六腑的机能，当五脏六腑的机能养好，精气神便足，力也会足，所以内功便是修身养性。
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