孩子发脾气总是打人？十个技巧教孩子管理愤怒情绪( 二 )
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via：Pixabay父母该如何帮助孩子学会控制自己的愤怒？1.从自己做起当你面临一个愤怒的孩子时 ， 你可能会对他大喊大叫 ， 但这只能强化他当下的感受 。 如果你有对孩子大喊大叫的习惯 ， 你的孩子肯定也会模仿这样的行为 。 如果你连自己都无法控制 ， 你也就不能指望你的孩子学会控制自己 。 简言之 ， 你的孩子会通过观察你处理分歧和冲突的方式 ， 模仿形成自己处理愤怒的模式 。 2.减少冲突当你的孩子处于愤怒状态时 ， 你需要做的是帮助孩子恢复平静 ， 因为孩子只有在平静的时候才能理解并学会如何做得更好 。 即使孩子正处在很疯狂的状态 ， 你的平静会让他感觉到安全 。 这能够帮助他发展大脑中的神经通路 ， 阻断“逃跑或战斗”反应 ， 允许前额皮层（理性大脑）接管行为 。 3.允许所有的感觉当你的孩子表达愤怒时 ， 你能做的最好的事情就是倾听他 。 这不意味着你要认同他愤怒的理由 ， 但你要做到识别他愤怒的原因和认可他有愤怒的权利 。 所以 ， 不要告诉你的孩子冷静下来 ， 或采取适当的行动 ， 这只会让你的孩子更加暴躁 ， 因为他想让你听到他的感受 。 相反地 ， 你应该打开沟通的大门 ， 例如问问你的孩子：“你现在肯定很生气 ， 才会这样和我说话 。 不要大喊大叫 ， 我想听听你为什么生气 ， 你可以告诉我吗？”
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日剧《天国餐厅》当你的孩子平静下来时 ， 你可以先就他的语气或语言展开讨论 ， 例如：“你之前生气到对我大喊大叫 。 当你不开心的时候 ， 我是想要倾听和帮助你的 。 所以你不需要通过大喊大叫来引起我的注意 ， 对吗？”通常在这个时候 ， 孩子会感受到自己是被倾听的 ， 他们会自发地道歉 。 允许他的愤怒不是在鼓励不良行为 ， 而是在告诉他所有的情绪都是可以被接受的 ， 只有行为是需要受到限制的 。 如果情绪是被允许的 ， 孩子便会接受它们 ， 而不是试图压抑它们 。 这可以让他加深对情绪的认知 ， 并且意识到情绪是可控的 。 紧接着他可以开始使用语言来表达情绪、描述感受 ， 而不是用攻击行为 。 随着时间的推移 ， 他对情绪的言语表达会变得更加恰当 。 4.教孩子管理愤怒冲动的方法孩子们需要一些能够更快控制愤怒的技能 。 当你的孩子平静下来时 ， 你可以和他一起列出一些处理情绪的方法并练习这些方法 。 可以让他在清单上写或者画些东西 ， 让他感受到自己对清单的所有权 。
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via：Pixabay这里有一些方法可供使用：·教你的孩子通过有节奏的呼吸来“暂停”愤怒的状态 。 ·用球发泄 。 准备两个柔软的球 ， 和他一起把烦恼发泄在软球上 。 ·放音乐 ， 跳一些“愤怒的舞蹈” 。 ·为了防止他们打人 ， 可以让孩子用手臂搂住身体 。 ·对于一个年龄大一点的孩子 ， 你可以建议他在纸上写出或画出令他生气的原因 ， 然后把纸撕成小块 。 当孩子用身体表达愤怒时 ， 我们需要注意 ， 表达侵略性不是情绪愈合的表现 ， 这反而会让人变得更加愤怒 。 对孩子来说 ， 最有效的方法是他能够告诉你他是多么不愉快 ， 这样他能够感受到被理解和被体谅 。 5.帮助你的孩子注意他的“警告信号”一旦肾上腺素或其他“战斗或逃跑”的神经递质在身体中蔓延 ， 孩子们会觉得这是一个紧急情况 ， 他们正在“为生命而战” 。 在这时 ， 想要管理愤怒的冲动几乎是不可能的 ， 我们只能在风暴席卷时给孩子提供一个安全的避风港 。
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