告别对“明天”的依赖，培养紧迫感( 四 )
但现实是 ， 你没有那么多的时间 。
“如果我早点学完函授课程就好了！”
“如果我早点看完那套教材就好了！”
“如果我早点完成那份任务就好了！”
“如果我早点精通那个软件就好了！”
“如果我早点学会那门技术就好了！”
……
每一天 ， 每一分钟 ， 世界上都会有人说出类似的话 ， 人们在抱怨自己在做某件事上消耗了太多时间 。 现在 ， 也请你用自己的亲身经历来“造句”：如果我早点____就好了！
如果你不希望自己在未来还能“造”出很多这样的句子 ， 那么从今天开始 ， 培养一下你的紧迫感吧 。
紧迫感是一种心理感知能力 ， 要想培养这种能力 ， 你需要不断刺激自己 。 这种感觉有点像古罗马时期训练角斗士的教练 ， 他们拿着皮鞭不断抽打着角斗士 ， 让他们时刻不得松懈 。 现在你要做的是 ， 找到这条不断“抽打”你的“皮鞭”！
上一节讲到的“最坏的结果” ， 就是一条可以督促你的“皮鞭” ， 你需要不断在头脑中去冥想你不希望将来发生的情况 ， 这种不断的强化会让你感到压力 。
另外 ， 你甚至可以用更形象的表达方式来督促自己 。 我听说有一位企业的董事长就在自己的办公室里挂着一张竞争对手的照片 ， 并在这张照片的上面写道：“在你休息的时候 ， 他正在想方设法地战胜你！”我相信他每次抬头看到这张照片和那句话时 ， 都会很自然地在头脑中产生紧迫感 。
还有一位名叫贝克的会计师 ， 他保持紧迫感的方式也很值得借鉴 。 贝克很爱自己的小女儿 ， 并把小女儿灿烂微笑的照片放在桌子上 ， 激励自己为孩子努力工作 。 忽然有一天 ， 他在网上随便浏览的时候 ， 看到了一张获奖照片 ， 这让他触动很大 。 这是一张摄影师到不发达地区拍摄的照片 ， 照片里的孩子们因为贫困而衣衫褴褛、骨瘦如柴 ， 这些孩子看上去和自己的女儿年龄相仿 。 贝克沉思了一会儿 ， 然后打印了那张让人心酸的照片 ， 并把它放在自己女儿照片的旁边 。 他对自己说：“贝克 ， 如果你不努力工作的话 ， 或许有一天安妮（他的小女儿的名字）也会陷入贫困 。 ”
每当他工作厌倦的时候 ， 他就看看那两张照片 ， 然后接着努力工作了 。 虽然他的想法有些夸张和消极 ， 但确实能激发他的紧迫感 ， 提高他做事的效率 。
生物学家进一步研究发现 ， 人们做事时的紧迫感会帮助大脑分泌出一种物质 ， 可以让人的注意力更集中、意志力更强大、身体的机能运转也更出色 。 大脑中的能量和智慧会在这个时间段内集中释放 ， 完成平日无法完成的事 ， 甚至创造出奇迹 。
试想一下 ， 如果我们能够始终保持这种紧迫感 ， 我们就可以让大脑持续释放出能量 ， 可以让自己更快速地走向目标 。 这难道不是你所期待的吗？
你可以想想 ， 生活中有哪些事、哪些人可以对你产生刺激的效果 ， 能够激发你做事的决心 。 把这些人和事放在最显著的位置并不断提醒自己 ， 你就能帮助自己远离惰性 ， 提高意志力水平 。
文章插图
28天终结吸烟史还记得我在前面提到的迈克尔吗？他因为戒烟失败而向我寻求帮助 。 了解了他的情况后 ， 我为他制订了一套方案 ， 让他在四周28天的时间内彻底告别了香烟 ， 并一直持续到现在！
这套方案使用了本章中的一些原理和技巧 ， 以一周为一个阶段 ， 我在每个阶段的开始会告诉他怎么去做 ， 而不是事先把所有的练习都告诉他 。 如果你也想帮助自己或别人戒掉吸烟的习惯 ， 我建议你认真地看一下这个过程 。
第一周：逐级递减 ， 带来改变
在这一周里 ， 我并没有要求迈克尔马上停止吸烟 ， 而是要求他每天将吸烟量逐级递减 ， 从之前的每天一包烟 ， 减到半包 ， 再减到五根烟以下 。 我每天都会询问他执行的情况 ， 他说自己做得还不错 ， 能够按照计划减量 ， 只是在这周的最后的五根烟要求对他来说有点吃力 ， 但他还是做到了 。
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