糖尿病患者的自我保健方法：注意7个原则，助你血糖降降降糖尿病几乎可以影响您身体的每个部分。

糖尿病几乎可以影响您身体的每个部分。因此，您将需要合理有效的控制血糖水平。控制血糖以及血压和胆固醇可以帮助预防糖尿病患者可能出现的健康问题。
在您的医疗团队的帮助下，您可以制定糖尿病自我保健计划来管理您的糖尿病。您的自我保健计划可能包括以下步骤：
糖尿病的自我保健方法

管理您的糖尿病ABC 。
遵循您的糖尿病餐计划。
将体育锻炼作为日常活动的一部分。
吃药
检查您的血糖水平。
与您的医疗团队合作。
以健康的方式应对糖尿病。

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管理您的糖尿病：ABCS了解您的糖尿病ABCS可帮助您管理血糖，血压和胆固醇。如果吸烟则停止吸烟也将帮助您控制糖尿病。为实现ABCS目标而努力可以帮助降低心脏病发作，中风或其他糖尿病问题的机会。
A1C测试该A1C测试显示了近3个月的平均血糖水平。大多数糖尿病患者的A1C水平是低于7％的。您可以询问您的医疗团队您的目标具体应该是多少。
B代表血压大多数糖尿病患者的血压目标是低于140/90 mm Hg 。
胆固醇C血液中有两种胆固醇：LDL和HDL 。 LDL或“不良”胆固醇会积聚并阻塞血管。过多的坏胆固醇会引起心脏病或中风。 HDL或“好”胆固醇有助于去除血管中的“坏”胆固醇。
如果您的胆固醇水平异常，且超过40岁，则可能需要服用他汀类药物以改善心脏健康。
S戒烟戒烟对糖尿病患者尤为重要，因为吸烟和糖尿病都会使血管狭窄。电子烟也不是一个安全的选择。
如果你戒烟

您将降低罹患心脏病，中风，神经疾病，肾脏疾病，糖尿病眼病和截肢的风险
您的胆固醇和血压水平可能会改善
你的血液循环会改善
您可能会更轻松地进行体育锻炼

如果吸烟或使用其他烟草制品，请停止。
保持A1C ，血压和胆固醇水平接近目标并停止吸烟可能有助于预防糖尿病的长期有害影响。这些健康问题包括心脏病，中风，肾脏疾病，神经损伤和眼睛疾病。

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遵循您的糖尿病饮食计划在您的医疗团队的帮助下制定糖尿病饮食计划。制定饮食计划将帮助您管理血糖，血压和胆固醇。
选择没有皮的鸡肉，鱼，瘦肉，脱脂或低脂牛奶和奶酪的水果和蔬菜，豆类，全谷类，鸡肉或火鸡。喝水代替含糖饮料。选择热量，饱和脂肪，反式脂肪，糖和盐含量较低的食物。了解有关糖尿病的饮食和营养的更多信息，请点击糖尿病患者的饮食与营养推荐：控制血糖，不再是难事一桩！。
将体育锻炼作为日常工作的一部分设定一个目标，使其身体更加活跃。在一周的大部分时间里，尝试进行多达30分钟或更长时间的体育锻炼。
快走和游泳是运动的好方法。如果您现在不活跃，请向您的医疗保健团队询问适合您的体育锻炼的类型和数量。了解有关参加糖尿病运动的更多信息请点击糖尿病患者的运动与锻炼推荐：如何在运动中有效降血糖？。
遵循您的饮食计划并更加积极主动的参与体育锻炼可以帮助您保持体重或保持健康体重。如果您超重或肥胖，请与您的医疗团队合作，制定适合您的减肥计划。
吃药即使您感觉良好或已达到血糖，血压和胆固醇目标，也要服用治疗糖尿病和任何其他健康问题的药物。这些药物可帮助您管理ABCS 。询问您的医生是否需要服用阿司匹林来预防心脏病或中风。如果您负担不起药物或药物有任何副作用，请告诉您的医疗保健专业人员。
检查您的血糖水平对于许多糖尿病患者而言，每天检查血糖水平是控制糖尿病的重要方法。如果您服用胰岛素，监测血糖水平最为重要。血糖监测的结果可以帮助您做出有关食物，体育锻炼和药物的决定。