剪刀腿运动
文章插图
- 仰卧屈膝 ， 双腿分开与髋关节同宽
- 两臂置于身体两侧 ， 掌心向下
- 收腹 ， 放松肩膀 ，
- 抬起右腿 ， 并屈膝呈90度 ，
- 保持动作3秒 ， 放下右腿 ， 左腿重复动作 。
- 重复5次 。
- 注意 ， 如果疼痛度较高 ， 可减少保持时间 ， 并在动作之间稍作休息 。
1）腰痛程度越来越严重
2）臀部、双腿或单腿出现不适
3）感觉手脚不协调
最后 ， 祝愿天下的新手妈妈及早恢复苗条身材 ， 身体健康 ， 远离腰痛 。
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