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空腹喝水，会悄悄给身体带来7个好处，4个喝水坏习惯，尽量避开

水对维护身体健康是至关重要的 ， 早晨适量 ， 适时的饮用一些水 ， 可以为身体及时补充水分 ， 并且对身体有一些好处 ， 不过 ， 早晨的第一杯水要这样喝 。
这里的空腹喝水指的是洗完脸 ， 刷完牙之后 ， 早饭之前饮用 。 建议最好喝一杯温开水 ， 一般情况下 ， 喝着不烫嘴即可 ， 因为温开水更接近体温 ， 容易被人体吸收 。 另外 ， 不要饮用过多 ， 一杯就可以达到保健的效果 ， 否则会加重肠胃的负担 。
空腹喝水，会悄悄给身体带来7个好处，4个喝水坏习惯，尽量避开文章插图
空腹喝水的好处有哪些呢？
加快代谢
空腹喝水有助于提高新陈代谢的速度 ， 帮助改善消化系统 ， 使消化吸收更好 。 在与之前同样饮食的情况下 ， 代谢的提高会使消化速度更快 ， 减少因不消化而导致的腹泻 ， 腹痛情况 。
并且醒来后适量饮水 ， 可清理肠道 ， 能帮助影响更好的吸收 。
改善皮肤
想必我们都知道 ， 身体脱水 ， 会使皮肤得不到水分的湿润 ， 会加快衰老的速度 。 据调查研究发现 ， 在早晨空腹喝500毫升的水 ， 能加快皮肤的血液循环 ， 保持皮肤水润 。
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其实道理很简单 ， 多喝水能排出体内的毒素 ， 身体的毒素被彻底清理出来后 ， 皮肤呼吸会更通畅 ， 自然状态会越来越好 ， 使整个人看起来容光焕发 。
清除体内毒素
在晚上睡觉的时候 ， 身体会进行自我修复 ， 分解体内的毒素 ， 早起空腹喝一杯水 ， 可以顺带把一些毒素排出体外 。
辅助减肥
空腹喝水可以促进消化 ， 加快身体吸收营养物质 ， 会减缓饥饿 ， 在吃饭时进食量就会减少 ， 这样就可以防止体重增加 ， 可以起到减肥的效果 。
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预防疾病
早起喝一杯水 ， 有助于预防肾结石 ， 使排尿量增加 ， 能降低结石的形成速度 ， 帮助保护身体健康 。
缓解消化不良
尤其是在人们吃过大餐之后 ， 许多人会出现胃反酸 ， 消化不良的情况 ， 这时喝水可以缓解这些症状 ， 当喝水的时候 ， 会稀释胃酸浓度 ， 减少对胃壁的伤害 ， 会缓解消化不良或者是胃痛的情况 。
增强免疫力
空腹喝水 ， 有助于平衡淋巴系统 ， 增强免疫系统的功能 ， 免疫力降低 ， 会导致生病频繁 ， 免疫系统的提高 ， 有助于帮助我们避开疾病 。
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除此之外 ， 为了对健康更有利 ， 尽量避开这些喝水坏习惯 。
用饮料代替水
有些人不喜欢喝白开水 ， 感觉没有味道 ， 口渴的时候 ， 喜欢喝饮料 。 常喝饮料 ， 含糖量高 ， 含有各种添加剂 ， 长期喝会使血糖升高 ， 不利于控制 。
如果不喜欢喝白开水 ， 可以适当做一些改变 ， 比如经常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁 ， 有助于润肠通便 ， 胃寒的人要少喝绿茶 ， 凉茶 ， 可以适量喝一些红茶 ， 有助于养胃 。
【空腹喝水，会悄悄给身体带来7个好处，4个喝水坏习惯，尽量避开】睡前不喝水
睡前确实不宜喝太多水 ， 但是可以饮用两三口 ， 在睡觉时 ， 体内的水分会大量流失 ， 导致血液更加黏稠 ， 很容易出现血管堵塞的情况 。 所以 ， 睡前适量喝水有助于稀释血液 ， 预防心血管疾病 。
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早起直接喝水
尽量刷完牙之后再喝水 ， 虽然夜晚没有进食 ， 但是如果口腔里有前一天晚上的食物残留 ， 很容易滋生细菌 ， 在早晨恰巧喝水前没有刷牙 ， 细菌会进入消化道中 ， 可能对健康造成威胁 。


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