专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼最好
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专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《Express》报道 ， 专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的食物 。 文章指出 ， 鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务：吃100克的鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量 。
牛奶和酸奶是微量营养素的重要来源 ， 可以通过食用补充了维生素D的乳制品来增加它们的益处 。 如此 ， 您可以补充每日所需量的20％ 。
另外 ， 维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取 。 不过专家指出 ， 它们的益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量 。 同时 ， 菌类在收割后仍能继续产生维生素D ， 因此将购买的菌类放在阳光下晒是有意义的 。
【专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物：鲑鱼、金枪鱼或鲭鱼最好】蛋黄中也含有大量的维生素D ， 约相当于每日所需标准的百分之十 。
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