人生最后一次骨折，留神隐患潜伏在大多数人的印象中

在大多数人的印象中，受伤骨折虽然疼痛，但打几个月石膏就好了。但是如果骨折发生在老年人身上呢？
据调查老年人股骨颈骨折后死亡率高达50% ，因此股骨颈骨折也被称为“最后一次骨折” 。
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髋骨骨折竟如此“凶险”骨折是多数老人面对的一个疾病。由于年龄的增长，骨质疏松，骨强度下降，股骨颈脆弱，髋部周围的肌肉萎缩，不能固定股骨颈，导致稍微的扭转或摔倒就会出现股骨颈骨折。甚至有的老人没有明显外伤就会发生骨折。
股骨颈骨折是老年人常见的一个疾病。老年人平衡能力差，身体条件差，常跌扑摔伤。很多人在跌倒后不能站立、走路，或是感觉髋部疼痛，一查是股骨颈骨折。
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图为粗隆间骨折
有临床研究指出——在现有的医疗条件下，老年髋部骨折患者仅有大约四分之一能完全康复，另有50%只能恢复到需依赖拐杖或助行器维持日常行走的水平；
最为可怕的是，有两成多50岁以上的患者会在一年内死亡。
因而毫不夸张地说，老年人一旦罹患髋部骨折，便是面临生死考验！“人生最后一次骨折”的概念就是来源于此。
这个说法非常直观而形象地道出了老年人髋部骨折的难治程度以及严重的不良预后。因此老年朋友们预防骨折是十分重要的一个环节，应该如何做呢？
防治骨质疏松是预防骨折的关键营养与膳食
首先预防骨质疏松要从合理的膳食做起， WHO推荐老年人每天钙摄入量为1000-2000mg 。而合理的膳食应当包括：

戒烟酒及碳酸饮料；
少饮咖啡；
适当增加蛋白质和富含异黄酮的食物，如多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、虾米、虾皮;豆浆、补充维生素C等;豆类、海藻类、鸡蛋;蔬菜中以绿叶菜;花菜为主;肉禽类与绿叶菜要合理配餐；
保证充足的睡眠，每天晒1小时的太阳。

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适当强度的运动
运动可以增加和保持骨量，提高血清的性激素水平、促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激、并能降低绝经后妇女血中PTH的水平，是维持骨量减缓骨质丢失的最好办法。
适合中老年人运动锻炼的方式包括散步、各种运动操、游泳锻炼等。运动应达到一定强度但也不应过量，推荐的运动量是每天半小时左右。

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另外，老年人还应避免促使跌倒的环境危险因子，包括光滑的地面、不平的地板、昏暗的灯光、松动或起皱的地毯、不牢固的家具以及地板上的物体等；也应避免如爬梯子、搬动重物或参加竞技活动等危险动作。骨质疏松症状明显的老年人应尽量避免在无人陪护的情况下单独外出。
参考资料：
[1]哈尔滨医科大学附属第一医院耿硕《这六类人易患骨质疏松，看你是否属于高危人群!》
[2]解放军总医院第七医学中心陈冬《老年髋部骨折，保守还是手术?》
【人生最后一次骨折，留神隐患潜伏】[3]新疆总医院创伤骨科郭树章《“人生最后一次骨折” ，难道以后就不骨折了?》