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小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和

大家好 ， 我是宝妈私房七七八八 ， 很高兴您点开这篇文章 。 人生何处不相逢 ， 看见就是缘分 。 我是上班族也是一个宝妈 ， 每天在工作与灶台之间轮流转 ， 累并快乐着 。 如果您和我一样 ， 每餐不知道捣鼓什么佳肴 ， 那就关注我 ， 我们一起交流探讨 。
过几天就是小雪了 ， 也是冬季的第二个节气 。 它的到来 ， 意味着天气越来越冷 ， 降水量增加 ， 空气也越来越干燥了 。 早起或者是半夜 ， 你有没有感觉嗓子干、痒 ， 不要急不要慌 ， 我们用美食来消灭他 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
冬季的早上或者是晚上 ， 来一碗热气腾腾还冒着泡泡的粥捧在手中 ， 是不是比爱人的甜言蜜语还来得实在？喝一口 ， 肚子暖和了 ， 手脚都不冷了 。 张文宏医生说不要喝白粥 ， 白粥的营养不足以满足我们身体所需 。 那我们给它加点料 ， 让它充实有内涵 ， 内在外在都美美哒 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
中国自古以来就爱喝粥 ， 像皮蛋瘦肉粥、排骨粥、香菇虾仁粥等等 ， 每一道都营养满满 。 今天我分享一道健脾养胃的粥 ， 冬天的早晨来一碗 ， 喝完暖暖的去上班、去上学 。 我分享的这道粥食材简单 ， 超市逛一圈就买齐活了 ， 它主要有:小米、红皮花生、普通大米、红豆组成 。 几样食材泡一泡 ， 煮一煮就完工 。 大家一起来看一下我的做法 ， 希望你们喜欢 ， 一起喝起来 ， 暖暖的过冬 。
红豆花生小米粥
【食材准备】
小米1把、红豆1把、红皮花生1把、普通大米1把（不是每个人都能接受吃小米 ， 所以我们加点普通大米 ， 改善一下口感） 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
【制作过程】
第一步:我们把小米、花生、红豆、普通大米取出来（按照个人口味取多少 ， 比例不固定） 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
第二步:取一只碗 ， 倒入小米、红豆、花生米、普通大米 ， 加入温水泡发1个小时（小米、花生、红豆、大米泡一会 ， 容易煮透 ， 尤其是小米泡一下 ， 煮出来不会散渣渣的） 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
第三步:等小米等泡好后 ， 我们把它淘洗干净 ， 放入电饭锅中 ， 加水至小米上4cm处 ， 开始煮粥 。
小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和文章插图
第四步:等粥煮好后 ， 我们继续焖20分钟左右 ， 然后盛出食用 。
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宝妈小贴士
1:小米、红豆、花生米最好提前温水泡发 ， 这样煮出来的粥浓稠、香 ， 米粒个个膨胀开 。
2:电饭煲跳到保温时 ， 记得不要立马就吃 ， 让它焖一会 ， 这样口感更佳 。
3:花生最好选择红皮花生 ， 这种煮粥营养比粉红色的好 。
【小雪前后，记得多给家人做这碗粥，健脾养胃，喝一碗，全身都暖和】结语:这样一碗热气腾腾的红豆花生小米粥 ， 大家觉得吃下去是不是手脚都暖和了？有喜欢的朋友可以试试看哦 ， 如果您有其他做法 ， 也可以在评论下方留言 ， 共同交流哦 。
【宝妈说】我是宝妈私房七七八八 ， 一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨 。 工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣 ， 感谢每一餐带给我的成就感和幸福感 。 每一道菜都是我精心烹饪的 ， 希望您也喜欢 。 厨艺有限 ， 请多多包涵 ， 欢迎大家评论、点赞、转发.


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