男人45岁后，进入生命高危期，谨记“3少5多”，助你平安度过
虽说现在男女平等了 ， 但是从男女生理结构上的差别 ， 以及几千年的传统观念的影响 ， 社会上还是会赋予男性更大的责任 ， 对男性的要求也更高 ， 所以男性背负的压力也要更大一些 。
再者男性一般被认为是需要承担家庭责任的一方 ， 所以男性就会背负更大的经济压力 。 尤其到了45岁过后 ， 可谓是上有老下有小 ， 还有后浪在后面推 ， 如果不努力 ， 不打拼 ， 就可能会被拍死到沙滩上 ， 因为心弦紧绷 ， 压力过大 ， 也就更容易受到疾病的干扰 。
可以说男性到了45岁之后 ， 就进入了生命的“高危期” ， 想要保持健康 ， 平安度过 ， 就需要做到“3少5多”！
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三少：1、少抽烟喝酒
烟酒对身体的伤害是非常大的 ， 喝酒会伤肝 ， 抽烟会伤肺 ， 所以过了45岁后 ， 还是早日戒烟限酒吧 。
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2、少熬夜
熬夜不仅会伤肾伤肝 ， 还会导致内分泌紊乱 ， 降低人本的免疫力 ， 影响第二天的工作效率 ， 还会导致发胖 。 所以过了45岁后 ， 男性要注意保养好自己的肝肾 ， 就要做到早睡早起 ， 不要熬夜 。
3、少乱吃
45岁虽然还年轻 ， 但是不少人的身体素质却已经开始下滑了 ， 所以这个年纪就是要保养的时候了 ， 再不能像年轻时一样胡吃海喝了 ， 要吃得好 ， 吃得对 ， 营养搭配要均衡 ， 三餐要按时定量 ， 少吃辛辣刺激油腻的食物 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 这样才可以远离慢性疾病和血管疾病 ， 让身体保持健康 。
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五多1、多喝水
人体血液当中70%都是水分 ， 新陈代谢和排毒都需要水 ， 离了水人也就无法生存 ， 所以及时给身体补充水分非常重要 。 但是生活中不少男性却没有多喝水的习惯 ， 有的甚至会将饮料来代替水来饮用 ， 这些习惯不利于健康 。
过了45岁后 ， 最好是摒弃不爱喝水的坏习惯 ， 养成主动喝水的习惯 ， 预防血管疾病 ， 放弃饮料 ， 因为饮中含有大量糖分和食品添加剂 ， 喝多了会加重肝脏负担 。
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2、多泡脚
我们的足底是有着很多穴位的 ， 这些穴位对应着身体五脏六腑 ， 经常泡脚可以起到养生的功效 。
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3、多运动
运动可以促进体内血液循环 ， 提升人体免疫力 。 男性过了45岁后 ， 通过运动可以让体力保持充沛 ， 精神饱满 ， 而且运动还具有减压作用 ， 可以帮助调整男性心态 ， 延缓衰老 ， 抵抗疾病 。
4、多微笑
笑一笑 ， 十年少 ， 良好的情绪有利于身心健康 ， 大笑还可以提高肺活量 ， 刺激右脑开发 。 而不良的情绪会导致心跳过速 ， 血压上升 ， 容易引发猝死 。 所以到了45岁后 ， 常微笑 ， 延缓衰老 。
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5、多思考
脑子越用越灵活 ， 可不要以自己老了 ， 不用学了为借口 ， 按部就班的工作 ， 失去思考学习的能力 。 只有经常思考 ， 锻炼脑功能 ， 才会让反应保持敏捷 ， 预防老年痴呆 。
【男人45岁后，进入生命高危期，谨记“3少5多”，助你平安度过】#「闪光时刻」主题征文第二期# #健康大V创作#
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