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高血压的祸根不止是盐，还有这些食物，很多人搞错了，难怪血压高

随着人们生活水平的提高 ， 对身体健康的重视程度也在不断增加 。 身体是革命的本钱 ， 现在三高人群不断增加 ， 高血压虽然被以为是老年人才会得的一种疾病 ， 但是现在患高血压的年纪不断趋向年轻化 。 高血压是一种常见的多发病 ， 该病来临之前是不易被发现的 ， 在早期看不出来任何征兆 ， 仅仅只是头晕、头痛 ， 表面上没什么问题 ， 只是伴有一定的并发症 ， 如果不及时医治 ， 容易引发心脑血管疾病 ， 较严重时会导致脑中风、心肌梗塞等疾病 ， 严重者可能会威胁到生命安全 。 那么引发高血压的因素到底是什么呢？患高血压之后该怎么饮食呢？
高血压的祸根不止是盐，还有这些食物，很多人搞错了，难怪血压高文章插图
首先高血压的产生与遗传、精神、环境、生活习惯都有关系 ， 高血压与平常的饮食是息息相关的 ， 中老年人、血糖以及血脂升高的人、超重或肥胖的人极易得高血压 。 高血压的产生往往是由于作息习惯和饮食习惯不合理 ， 在饮食方面应该注意低脂低盐 ， 多吃水果蔬菜等食物 。
高血压不能食用过于刺激的食物 。 做饭时必须少放盐 。 并且含盐量高的东西也不能吃 ， 比如咸菜、酱豆腐、咸鸭蛋等 ， 每天钠的摄入量必须要严格控制 。
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很多人都认为患高血压只是因为食用盐太多 ， 但是它并不是唯一的因素 。 高血压产生的原因还与钠过高有关 ， 钠很高的食材中不仅仅只包括盐 ， 还有很多其他高钠食物 ， 在日常的生活中 ， 含钠量比较高的食物主要有熏制品、腌制品 ， 其中钠含量极高 ， 还有榨菜、泡菜、酸菜、等腌制品也要少吃 。 这些都非常不利于身体健康 。 不仅是食物 ， 佐料里面的钠含量也不低 ， 比如鸡精里面的钠含量一点也不比食用盐少 ， 所以做饭的过程中也要注意少放鸡精 ， 若是过多食用也会使血压升高 。 最好的办法是不吃或者是少吃 。
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除了高盐高钠食物 ， 高血压患者也不能吃高胆固醇的东西 。 胆固醇过高 ， 会导致静脉血管硬化 ， 不仅会引起高血压 ， 而且还会伴随有糖尿病等症状 。 高血压者要限制食用动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄等高胆固醇食物 ， 也不能食用酒、浓茶、咖啡等饮品 。
除了注意这些不利于身体健康的食物外 ， 生活中吃什么能降低血压呢？高血压患者可以多吃维生素较多的食物 。 维生素能够促进新陈代谢以及人体生长 ， 有利于体内的油脂消化 。 比如燕麦、红豆、苹果、芒果、西红柿、黄瓜、芹菜等 。 能够促进肠道消化 ， 将身体中的油脂以及废物排出 。 高血压患者不仅要在饮食上控制 ， 并且也要多运动 。 血压较高对身体是极其不好的 ， 如果想要降低血压 ， 要从生活习惯上控制体重 ， 多运动 ， 少吃重口味的食物 ， 并且还要注意多喝水 ， 只要迈开腿管住嘴 ， 身体自然就会好的 。
【高血压的祸根不止是盐，还有这些食物，很多人搞错了，难怪血压高】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者梨子 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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