江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事

【传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事】说到人体内的重要器官时 ， 大家首先想到的就是大脑、心脏和肺！
其实 ， 我们都忽略了一个重要器官 ， 它是体积最大的代谢类器官 ， 重量超过了1公斤以上 ， 其生理和生化功能相当复杂 ， 在它内部发生的化学反应 ， 能达到500种以上 。
几乎我们摄入、体内产生的所有毒素 ， 都需要通过它分解和代谢 ， 而这一器官就是：肝脏！
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图
在养生界一直都有这样一句话：养肝就是续命！
虽然有夸张的成分在 ， 但肝脏健康对人体而言 ， 的确是相当重要 。 一旦肝脏受损 ， 我们将会面临各种生理功能障碍 ， 这包括了营养吸收障碍、毒素堆积、凝血障碍等 。
维持肝脏健康很有必要 ， 如果不想让慢性肝病找上自己 ， 少吃3种食物、少做2件事很有必要：
1、少吃三物
高脂肪类
肝脏在消化中占据了重要位置 ， 它负责分泌胆汁 ， 参与肠道息肉脂类物质的工作中 。
食物经过吸收进入肝脏后 ， 还会被再次加工成人体所需的营养 ， 这包括了脂蛋白、糖原、胆固醇、血浆蛋白等 。
同时 ， 肝脏还有储存营养的功能 。 而如果长期摄入大量高脂肪类食物 ， 无疑是增加了肝脏的代谢负担 ， 久而久之可发展为肥胖、脂肪肝等问题 。
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图
变质粮食
有部分人在发现粮食变质之后 ， 都舍不得将其丢弃 。 反而是将霉变部位小心翼翼去除 ， 然后再经过阳光暴晒、高温加热后继续食用 。
殊不知 ， 粮食发生霉变之后 ， 在它们内部早已经产生了一种名为“黄曲霉素”的毒性物质 ， 它非常耐高温 ， 只要超过260℃以上时 ， 黄曲霉素才可能会产生裂解 。
而长期摄入微量黄曲霉素 ， 就可造成肝脏损伤 ， 1mg黄曲霉素足以达到致癌剂量 。
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图
酗酒
酒精在进入机体后 ， 只有10%会随着呼吸、肠胃代谢排出 ， 其余90%都会随着血液循环进入肝脏内分解代谢 。
而在酒精代谢的过程中 ， 肝脏其他生化功能会被抑制 ， 酒精中间代谢产物乙醛 ， 又会对健康肝脏细胞造成伤害 ， 久而久之 ， 可逐渐发展为酒精性脂肪肝、肝炎 ， 甚至是肝硬化和癌变！
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图
2、少做两件事
熬夜
殊不知 ， 熬夜对肝脏健康不利 ， 就可能会诱发肝损伤、肝火旺盛等问题 。
而现代医学也认为 ， 熬夜能降低免疫力、造成内分泌紊乱 ， 可增加肝脏的代谢负担 ， 的确不利于健康 。
生气
肝脏是人体内的代谢器官 ， 同时它还参与到了消化、内分泌平衡等工作中 。 在人体情绪过于激动、波动较大时 ， 肾上腺素会迅速分泌 ， 进而影响肝脏功能 。
同时 ， 一旦生气造成内分泌紊乱 ， 雌雄激素分泌异常 ， 也会加重肝脏的代谢负担 。 而从中医的角度来看 ， 生气会造成肝气郁结、肝火旺盛等多个问题出现！
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图
总的来说 ， 想要肝脏健康 ， 我们能做的就只能从饮食和生活入手调整 。
另外 ， 大家应注意病毒性肝炎的出现 ， 如果体内没有乙肝抗体 ， 应及时注射乙肝疫苗 ， 并且要保持规律、健康的性生活 ， 避免性伴侣过多 ， 导致病毒传播和感染 。
传授养肝攻略！不想肝受损，现在要求你少吃3物，少做2事文章插图


推荐阅读


上一篇：糖尿病人早上喝粥，血糖会升还是降？喝粥前记住3件事，稳定血糖

下一篇：天冷还爱出汗的人，你可能是病了