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冬天手脚冰凉，咋回事？

天冷了 ， 即便穿的不少 ， 有的朋友也会手脚凉凉的 。
可恨的是 ， 刚捂热 ， 没多久又感觉冷了……
冬天手脚冰凉，咋回事？文章插图
手脚凉=肾虚？“医生 ， 我怀疑自己的肾是不是出问题的 ， 脚总是凉的 。 网上说肾不好会发胖 ， 我就有点胖 ， 需不需要做一些检查 ， 要不要补补？”
手脚凉 ， 真的是虚吗？需不需要补补肾？
其实 ， 手脚凉跟肾好不好并没有什么直接联系 。 如果穿的足够暖 ， 还是手脚发凉 ， 其实多半是末梢循环不良的表现 。 女性没有男性肌肉发达 ， 来月经等原因又容易丢失铁 ， 因而更易出现手脚冰凉的症状 。
【冬天手脚冰凉，咋回事？】末梢循环不良 ， 最主要的原因是心血管功能障碍 。
血液由心脏泵出 ， 携带氧气到达全身的各个部位；氧经过燃烧后产生热能 ， 温暖全身 ， 手脚才会温暖 。 若心脏功能虚弱 ， 血运出现障碍 ， 无法使血液充分供应到身体的各个部位 ， 特别是身体末梢的血液供应不足 ， 血红素和红血球偏低 ， 供氧减少 ， 就会导致手脚冰凉 。
另外xue糖太低、xue压低、营养供应不足、甲状xian功能低下 ， 也可能导致手脚冰冷 。
盲目补 ， 危害更大或许是受铺天盖地的广告所影响 ， 无论男女老幼 ， 只要出现腰酸软、易疲劳、乏力、手脚冷等就认为是肾虚所致 ， 就需要补 。
但需要注意的是 ， 如果肾脏真的存在问题 ， 应到正规yi院作相关检查 ， 以免贻误治疗时机 ， 造成不必要的损失 ， 甚至是无法挽回的结果 。
另外 ， 很多所谓能「补shen」的保健品或者药物 ， 甚至还会对shen脏造成负担甚至毒害 。 比如国内曾有报道因服用关木通、马兜铃、天仙藤、青木香等导致急性肾衰的事件 。
所以 ， 切忌自我诊断 。
手脚凉 ， 怎么办？（1）做好保暖
如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。 不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前 ， 可以用温水泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
冬天手脚冰凉，咋回事？文章插图
（2）加强运动
早上起床就可以做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
冬天手脚冰凉，咋回事？文章插图
（3）注意饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管；可以喝点热水、热汤 ， 少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
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