晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？干脆一次性讲清楚老家的一位同学打电话过来咨询。他说

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老家的一位同学打电话过来咨询。他说，最近几个礼拜经常在睡觉时出现小腿抽筋，常常痛醒。听说是缺钙，去药店买了钙片来吃，貌似也没有什么用。怎么办？
仔细问过原因发现，我同学最近在忙着给家里装修，整天大汗淋漓，加上平时口味清淡，我猜想，是不是因为出汗过多又没有补充盐分的原因。
因为在医学里，盐分丢失被称之为「低钠」，是电解质紊乱的一种，会造成夜间腿部痛性痉挛，也就是常说的“晚上腿抽筋” 。
于是，我建议他最近工作出汗后多喝点运动饮料（成分表里含钠的那种），近期口味也别太清淡，毕竟出汗多，会丢失很多盐分。
后来，他发信息反馈说，这个方法有效果，后面没有再出现抽筋了。
所以说，不是所有的腿抽筋都是缺钙。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙。哪怕是上面案例中的「缺盐」情况，其实也不多见。
夜间腿部痛性痉挛可以说是非常常见的问题了，从儿童到老年都有发生。而且，随年龄增长发病率还会增加。 50岁以上人群，患病率为40%——每10个中老年人，不分男女，就有4个人有过晚上睡觉腿抽筋。
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1 既然缺钙不是主要原因，
那还有其他原因吗？
虽然绝大多数情况找不到原因，但出现了问题，还是要先找一找的。总体上，以下5大类原因相对常见：

腿部解剖结构异常

比如说平足底的人群，容易发生夜间腿部痛性痉挛。

平时姿势不对

最主要的就是久坐了。

本身有神经系统相关疾病

有帕金森病或肌病的朋友，也更容易出现夜间腿部痛性痉挛。

有代谢相关疾病

糖尿病，低血糖，甲状腺疾病都容易造成夜间腿部痛性痉挛。当然，缺钙也是原因之一。
如果全身多个部位反复出现抽筋现象，的确也应该考虑是否有“低钙血症” 。
顺便说一句，孕妈妈出现的腿部痛性痉挛，更可能是因为「缺镁」而不是缺钙。

服用了某些药物

利尿药最多见。另外，有一种名字里面带“沙坦”的降压药也可能会导致夜间腿部痛性痉挛。
不过，你不用过度担心，这类降压药带来的好处远远超过夜间腿抽筋的风险，只要没有频繁出现腿部痛性痉挛，就不用纠结。
除了药物，酒精也会造成夜间腿部痛性痉挛。如果你近期应酬多，同时出现了夜间腿部抽筋，那要控制下酒精摄入了。
【晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？干脆一次性讲清楚】2 夜间抽筋了，怎么办？
夜间腿部痛性痉挛，这种痉挛意味着肌肉突然收缩，最常发生在小腿、足部或大腿。
从病名可以看出，发作时会很痛，而且，在急性痉挛缓解后，可能还会持续疼痛数小时。如果痉挛发生在大腿，疼痛的持续时间会更长。
发作时最想做的当然是尽快止住疼痛了。
最有效的方法是：伸展受累肌肉。
以小腿抽筋举例，建议伸直膝关节，然后主动翘起足背——用力让脚尖朝向自己头部的方向（平躺和站立都可以），保持这个姿势10-20秒，可以很快缓解疼痛。
此外，还可以去浴室，用热水喷头对着抽筋的部位冲洗，持续5分钟，也可以缓解急性的痉挛疼痛。
此外，还可以去浴室，用热水喷头对着抽筋的部位冲洗，持续5分钟，也可以缓解急性的痉挛疼痛。