什么是气虚体质？虚弱乏力中医如何有效调理？
我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚” ， 这是因为从中医角度看 ， 人的体质可分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质 。
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体质虚弱的人 ， 在我们的周围并不少见 ， 尤其是老年人更为常见 。 一个人进入老年后 ， 身体逐渐开始虚弱 ， 这是一种衰老的表现 。
什么是气虚体质？气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后 ， 年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤 。 因心主血脉 ， 肺主一身之气 ， 肾藏元气 ， 脾胃为“气生化之源” ， 气虚体质易导致推动血液运行作用减退 ， 体内气的化生不足 ， 机体防御外邪 ， 护卫肌表 ， 维护内脏位置功能减退的病证发生 。
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气虚的症状有哪些？中医认为 ， 虚弱体质分为几种类型 ， 气虚体质就是其中的一种 。 气虚体质主要是指人体的生理功能处于不良状态 ， 体力和精力都明显感到缺乏 ， 稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉 。
气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗 ， 动则更甚 。 若观之 ， 可见其舌淡苔白、脉虚弱等 。 现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内 。
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这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人 ， 易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂 ， 平素抵抗力弱 ， 病后康复缓慢 。
气虚体质如何调理？补气养气 ， 是调养气虚体质的原则 。 气血是生命活动的物质基础 ， 人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化 。 饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重 。 因此 ， “养生之要当以食为本” 。
气虚体质者可以通过饮食进行调理 ， 推荐几款粥 ， 尤其适合老年人在秋冬的寒冷天气食用 。
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1．大枣粥：取大枣10枚 ， 加水100克煮粥 。
2．金沙玉米粥：取玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红砂糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时） ， 加水适量 ， 用大火煮沸 ， 然后 ， 小火煮至软熟后 ， 加入糖再煮5分钟即可 。 因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分 ， 所以 ， 此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
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3．山药粥：取山药30克 ， 大米180克 ， 加水适量 ， 煮粥 。 此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效 。 而且 ， 山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 对气虚体质者有益处 。
4．茯苓粥：取粳米100克 ， 茯苓末30克 ， 煮粥 。 茯苓粥有健脾安神之功效 ， 可以提高人体的免疫功能 。
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【什么是气虚体质？虚弱乏力中医如何有效调理？】5．人参大枣粥：取人参6颗 ， 大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。 在制作时 ， 大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮 。 此粥经常食用即可起到补中益气 ， 尤其适合脾胃虚诸症 ， 是很好的药膳 。
气虚体质易出现肌肉松软 ， 倦怠乏力 ， 不喜运动 ， 抵抗力弱 ， 因此生活调摄方面要做到 ， 起居有规律 ， 谨避风寒之邪 ， “劳则气耗” ，运动锻炼宜采用低强度、多次数方式 ， 不适合激烈、长时间的运动 ， 以免耗伤正气 。
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