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这6种情况易发生腿抽筋，一定要小心


这6种情况易发生腿抽筋，一定要小心文章插图
部分人群在晚上睡觉时会出现腿抽筋 ， 有可能是因为过度运动或者受寒、缺少微量元素所导致的 ， 当腿部抽筋时要选择合适的方式来缓解 。
腿部抽筋容易发生在什么时候？
1、趴着睡觉时
趴着睡觉的时候会让脚底弯曲 ， 脚趾离着心脏的距离变得更远 ， 缩短了小腿肌肉 ， 长时间处于此位置时就会让脚小范围移动 ， 从而引起抽筋 。 此类人群可以采取侧卧的方式把双脚放在床上或者选择其他的方式 ， 让脚趾保持中立状态 ， 这样能够避免抽筋 。
2、身体脱水时
当身体脱水时会引起腿部夜间抽筋 ， 尤其是到了春天天气比较干燥 ， 喝水量太少的话 ， 就会增加肌肉抽筋的发作频率 。 热量和液体的平衡影响了痉挛 ， 当脱水时就会引起血液里面的水电解质发生失衡 ， 最终诱发了抽筋 。
3、锻炼的时候
剧烈的运动会引起肌肉抽筋 ， 因为剧烈运动的时候会增加骨骼肌的负担 ， 加重了其疲劳 ， 让局部的肌肉纤维处于过渡期 ， 劳累状态从而诱发了抽筋 。 此类人群要做到劳逸结合 ， 避免重体力劳动 ， 避免做剧烈运动 。
4、身体缺乏营养、长时间久站
当身体中的钙和镁比例失衡时会引起肌肉抽筋 ， 电解质中的营养元素能够维持肌肉中液体和血液的平衡 ， 一旦缺失的电解质就会引起抽筋 。 另外长时间站立不运动的人群 ， 会让大量的血液和水在下半身聚集 ， 引起液体失衡 ， 缩短了肌肉和肌腱导致抽筋 。
5、服用某些药物或者患上了疾病
长时间服用治疗哮喘药物以及利尿剂会引起夜间腿部抽筋 ， 因为这些药物会刺激运动感受器和神经元 。 另外当患上神经系统的疾病、关节炎遇上以及高血压时 ， 也会引起腿部肌肉的痉挛 ， 生活中常见的就是神经疾病和糖尿病 ， 会直接杀死神经 ， 引起抽筋 。
6、年龄大的人群和怀孕的时候
随着年龄增长 ， 运动神经元也会慢慢的减少 ， 现在人群应该做平衡和力量的训练 ， 来保持神经系统和肌肉的功能 ， 防止发生抽筋 ， 另外怀孕之后体重会增加而且血液循环速度减慢 ， 再加上胎儿的生长压迫了神经和血管 ， 从而诱发腿抽筋 。
温馨提示
【这6种情况易发生腿抽筋，一定要小心】每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚同时要按摩小腿肌肉 ， 能够促进局部的血液循环 ， 多吃一些含钙比较丰富的食物 ， 不能长时间趴着或者平躺 ， 当腿部频繁的抽筋时要及时去医院做检查 。


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