秋冬干燥，怎么样才能更好的补水？
寒冷的冬天来了 ， 空气会比秋天更加干燥 ， 再加上室内有供暖或者空调等 ， 人更会干燥和缺水 。 于是 ， 补水就成了每年冬天我们不可缺少的话题 。
说到补水 ， 很多人会觉得多喝水就可以了 。 不过喝水虽然是给身体补充水分最直接的方法 ， 但并不代表你喝下去的水全部都能被身体吸收 ， 甚至还会增加肾脏负担 。 喝水也是有讲究的哦~
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怎么喝水？1、整体喝水量够 。
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每天需要喝1500-1700毫升的水 。 如果喝不下去白水 ， 淡茶、花茶、黄瓜片泡水也是可以的 。
2、一次喝水量要够 。
抿一口、喝一口只能滋润口腔及咽喉 ， 无法真正补水 。 一口气将一整杯200毫升的水喝完 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。 不过要注意慢喝而不是咕咚咕咚哦~
3、喝温水 。
摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩 ， 使平滑肌痉挛 ， 可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。 也不建议喝开水 ， 过烫的食物进入食道 ， 会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌 。
4、喝好水 。
水质要安全 ， 否则容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士尤为不利 。 尽量避免常饮蒸馏水 。
5、能放能收 。
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。 长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。
具体怎么喝?可以参考台湾肥胖医学会提出的「53535」喝水法 。
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其它时间不用刻意喝水 ， 加起来就有 2100毫升呢 。
给自己定一个不先喝水就不吃饭的规则 ， 再准备一个500毫升的杯子 ， 每天反复强化 ， 好好喝水 ， 一起润润的度过这个干燥的冬天??
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