孕妈咪餐后勿做这4件事，“饭后动作”要小心，影响胎宝发育( 二 )
春天和秋天都是不错的运动时间 ， 夏天天气太热的时候也不要出门 ， 以免中暑 。
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3）注意运动方式的选择
有的妈妈很爱运动 ， 但是自己又不擅长瑜伽这些有技术含量的运动 ， 于是就开始选择爬楼梯、练体操等运动 。
这些运动可以帮助妈妈们锻炼身体 ， 但是不能强度过大 ， 超过了自己的身体负荷 ， 就会产生负面效果 。
延伸阅读：孕妈的正确散步法则▼适量散步 ， 别过量
《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动 。 因此每天6000步 ， 是走路最健康的步数 。
妈妈们可以根据自己的身体情况进行合理散步 ， 千万不要过量了哦 。
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▼选择优质环境 ， 不做无用功
散步环境的选择尤为关键 ， 建议孕妈们找环境质量比较好的地方进行室外活动 ， 如果去那些空气污染严重的马路边 ， 那运动就变成了吸尾气 ， 味道容易加重孕妈的妊娠反应 ， 让身体不舒服 。
条件允许的话 ， 尽量去地形平坦的地方锻炼身体 ， 以免造成摔伤等意外 。 而且运动的幅度不宜过大 ， 尽量不要大幅度的甩臂、迈步 ， 这样能尽量保证孕妈和孩子的安全 。
【孕妈咪餐后勿做这4件事，“饭后动作”要小心，影响胎宝发育】怀孕的时候需要注意很多事情 ， 孕妈们不能掉以轻心 ， 要努力照顾好自己和宝宝 。
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