健康台州丨喜欢睡前喝两口，就是酒瘾
四川大学华西医院心理卫生中心教授 郭万军 □ 龚佳祺 潘星光 毛 旭
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乍一听“酒精成瘾” ， 很多人的印象是：一天不喝酒就像猫抓一样难受 ， 心慌气短、吃不下饭……其实 ， 只有极少数严重的酒精成瘾病人才会出现类似症状 ， 而大多数病人只有如下表现：酒量越来越好；睡前要喝几口酒才能睡得好、睡得着；喝酒就要喝高兴 ， 常常喝断片；醒酒时间越来越长；知道喝酒对身体不好 ， 但自己觉得没大事 ， 或控制不了；很难控制喝酒的次数和量；短时间内少喝点酒 ， 身体就容易出现不舒服 ， 如手震颤、抖动 ， 甚至产生幻觉、妄想等症状……
俗话说 ， 酒量“三分靠天生 ， 七分靠锻炼” ， 确实有人通过长时间大量的“锻炼” ， 从最开始的一杯脸红、两杯晕、三杯倒变成了十杯八杯不醉 。 酒量大小90%是天生的 。 短时间大量乙醇进入身体 ， 身体代谢吸收不了 ， 就会在体内蓄积 ， 导致酒精中毒 。 “锻炼式”喝酒就是反复让身体多次酒精中毒 ， 慢慢适应这种状态 ， 对酒精的耐受力也增加了 。 但这都是以肝损伤、胰腺损伤甚至癌变等代价来换的 ， 也是酒精成瘾的开始 。
习惯睡前喝点小酒的人 ， 主要是认为喝酒睡得更好 ， 尤其在压力大、易失眠时 。 喝了酒睡得快 ， 但醒得也快 。 人清醒时 ， 大脑中腺苷逐渐积累 ， 到一定程度让人产生睡意；入睡后 ， 腺苷逐渐减少 ， 少到一定程度就会醒来 。 睡前喝酒 ， 酒精让腺苷增加 ， 虽然让人快速入睡 ， 但腺苷来得快也去得快 ， 让人在半夜提前醒来 ， 更加难以入睡 。 另外 ， 喝酒后会减少快动眼睡眠期 ， 使休息效果变差 。
【健康台州丨喜欢睡前喝两口，就是酒瘾】还有许多人认为 ， 睡前喝点红酒能软化血管、养颜美容 。 传言红酒可以软化血管是因为含有白藜芦醇 ， 但其抗氧化、保护心血管的作用都是在动物实验中发现的 ， 不代表对人体有效 。 比起酒精对身体的伤害 ， 红酒软化血管的好处不值一提 。 红酒美容养颜的效果 ， 也仰赖白藜芦醇、花青素、鞣酸等成分 ， 但一瓶中含量极其有限 ， 且它们也存在于桑葚、葡萄、蓝莓等食物中 ， 没必要以喝酒的方式获得 。
睡前喝酒 ， 百弊而无一利 。 更关键的是 ， 每天睡前喝酒 ， 绝大多数会从最开始的一天一小口到一小杯 ， 再到一天不喝睡不着甚至天天宿醉 ， 最后成了酒精成瘾重度患者 。 如果发现自己可能有酒精成瘾 ， 需要到正规医院的心理卫生中心或成瘾门诊看病 。 酒精依赖的治疗是一个长期过程 ， 治疗中的复发、复饮是常见的 ， 家人在协助患者防复饮的同时需要做好思想准备 。 《柳叶刀》曾刊登一项研究表示 ， 最安全的喝酒量是0 ， 就是不喝酒 。 酒精对人体的损伤是蓄积的 ， 不管哪种酒 ， 哪怕只沾了一滴 ， 都会对身体有伤害 。 ▲
来源：生命时报
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