怎么样才能延缓衰老？你需要做好4件事
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适量的运动的确可以延缓衰老 ， 达到冻龄的效果 ， 只是运动只是延缓衰老其中的一种方式 ， 虽然比重不是很大 ， 但是想要达到很好的效果 ， 只靠运动往往是不够的 。 你还需要做到以下几点 。
【怎么样才能延缓衰老？你需要做好4件事】1.保持良好的社交心态
易生气发脾气的人 ， 往往伴随的疾病比较多 ， 衰老的速度也往往比他人要快 。 而心态好的人 ， 性格开朗的人、处事不惊、不易生气的人 ， 身体上的疾病较少 ， 衰老的速度也较慢 。
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2.规律的饮食生活
日常的一日三餐要按时食用 ， 正常的作息时间要规律 ， 每晚10点之前一定要睡觉 ， 坚持健身锻炼 ， 只有保障规律的生活节奏 ， 才能够降低内分泌的外在表现 。
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3.戒用烟酒
烟草是对人身体 ， 尤其是皮肤影响最大的物质之一 ， 而且对我们的心肺也是一种破坏 。 常年吸烟的人 ， 脸色发黄 ， 所以最好尽早戒掉 。 酒在日常饮用也要适量 ， 小酌有益、大酌伤身 。
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4.食用蓝靛果
蓝靛果中含有大量的花青素和原花青素 ， 可以美容养颜、清除体内自由基 。 喜爱喝白酒的朋友也可以在白酒中放入适量的蓝靛果 。 如果买不到蓝靛果 ， 饮用蓝靛果制作的原浆饮品也可以 ， 或将蓝靛果饮品放入白酒中一起饮用 。
如果你可以做到以上几点 ， 到了中年之后 ， 你比同龄人看起来年轻10几岁都是很正常的事情 ， 最主要的两点就是：坚持加节制！
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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