睡觉前能做到4件事，肾脏会很健康，坚持的朋友深有体会！
日常生活中，肾脏器官是我们体内十分重要器官之一，它能够产生尿液，从而帮助我们排除体内的废物和毒素。不仅如此，肾脏器官还能够分泌肾上腺素等其他激素，能够帮助我们在一定程度上维持体内正常的激素水平。肾脏健康能够帮助我们有效维持体内环境的稳定。然而一旦肾脏出现了问题，那么就很容易会对我们的健康造成一定的伤害。生活中，肾脏好的人，睡觉前都有着4个习惯，看看你有没有！
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■肾脏开始病变引起的一些身体表现：
●肾脏开始病变的身体表现一：睡觉前皮肤出现瘙痒。
日常生活中，很多朋友都会把经历花费在其他的地方，经常不会注意自己的身体；然而到了夜晚的时候，他们对身体会变得更加敏感。当你肾脏不好的时候，解毒效果会大幅度下降，从而导致我们体内的毒素堆积在身体表面，甚至还可能会导致我们身体出现神经病变，继而导致身体皮肤出现瘙痒问题。
●肾脏开始病变的身体表现二：夜间排尿出现困难。
日常生活中，在夜间如果起夜上厕所超过2次以上，那么极有可能是肾脏功能出现异常。这是由于在夜里睡觉时，身体内的器官都处于半睡眠状态，这就会导致你在夜里经常上厕所，大大降低我们的睡眠质量，甚至还可能会导致肾虚的问题出现。
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●肾脏开始病变的身体表现三：小腿出现抽筋和水肿。
日常生活中，我们可以在睡觉前多观察一下，倘若小腿出现了抽筋和水肿，这个时候我们就需要警惕肾脏疾病。在你每天白天工作繁忙，然而在夜里仍旧存在有小腿抽筋以及水肿的问题，这是由于肾脏已经无法及时调节体内水分平衡了，从而导致身体下肢循环出现阻碍。
●肾脏开始病变的身体表现四：无法难以入睡。
日常生活中，很多朋友都认为睡眠跟肝脏有一定的联系，但是跟我们的肾脏有一定的关系。然而肾脏周围有着诸多的神经，肾脏问题很容易会导致神经系统遭受到影响，从而导致失眠问题的出现。另外当你体内的肾气不足时，很容易会导致身体出现阴虚上火问题，继而导致失眠问题的出现。
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■睡觉前能做到4件事，肾脏会很健康，坚持的朋友深有体会！
●睡前有益肾脏的习惯一：睡觉前洗个热水澡。
日常生活中，如果我们能够在睡觉前洗个热水澡，能够帮助我们促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，帮助我们能够起到十分不错放松身体的作用，间接的对我们养护肾脏有一定的好处。
●睡前有益肾脏的习惯二：睡前排尿1-2次。
日常生活中，我们在睡觉前尽量去厕所小便1-2次，这样可以帮助我们排除体内过多的水分，这样就能够让我们的肾脏在夜间减轻负担，从而还能够帮助我们降低夜间起夜的次数，从而在一定程度上帮助我们提高睡眠质量。
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●睡前有益肾脏的习惯三：睡前切忌剧烈运动。
日常生活中，如果我们在睡前进行一些剧烈运动，很容易会导致我们肾气被耗尽，而我们的肾脏会在夜间进行自我修复。倘若你在睡前进行剧烈的运动，那么很容易会对我们的肾脏造成一定的影响，从而导致肾脏会消耗大量的精气来完成这些动作。
●睡前有益肾脏的习惯四：睡前切忌喝过多水。
日常生活中，我们在睡觉之前切忌不要喝过多的水，这样会对我们的肾脏造成极大的负担；这会导致我们的肾脏在夜里不断的超负荷工作，对我们的肾脏保养十分不利，还很容易会造成身体出现水肿。所以我们在睡觉前喝点水，这样能够让我们的身体满足蒸发水的需求。
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