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冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁


冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁文章插图
冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁文章插图
随着冬季的到来 ， 日照时间的缩短 ， 很多人开始变得不开心起来 。 这些人本来就是什么事情都爱往不开心的地方想 ， 多疑 ， 总觉得自己事事不顺心 ， 整天闷闷不乐 。 冬天到来后 ， 更是感觉到心情不爽 ， 很郁闷 。 甚至睡不好觉、吃不好饭的 。
从中医的角度来说 ， 这些人是属于气郁体质 ， 养生最重要的 ， 就是要疏肝理气 ， 疏肝解郁 ， 才能够让身体保持在健康的状态 。
对于气郁体质的人来说 ， 养生一定要做到如下这几点：
多运动
【冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁】对于气郁体质的人来说 ， 多进行户外运动 ， 多出去走走 ， 比一个人闷在家里要好 。 因为一个人在家里闷着 ， 更容易胡思乱想 ， 会把所有不开心的事情都开始一一想起 ， 然后越想越郁闷 ， 越难受！
而出门走走 ， 运动运动 ， 逛逛街 ， 则可以让心情变好一些 ， 消除胸闷等身体不适 。
多听相声、看喜剧
对于气郁体质的人来说 ， 不能做的一件事 ， 就是看那些言情剧、苦情剧 。 越看苦情剧 ， 心里就会越郁闷 ， 再把电视剧中的不幸事件和自己联系起来 ， 让自己也变得更加的难受 。
相反 ， 多听听相声、看看喜剧节目 ， 有助于帮自己改善心情 ， 缓解抑郁焦虑的情绪 。
冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁文章插图
食疗多吃3种食材
1.黄花菜
黄花菜 ， 又叫做萱草、忘忧草 ， 具有疏肝解郁的作用 ， 可以让心情变得好一些 ， 变得容易忘掉忧愁 ， 不再总是愁眉苦脸的 。
可以把黄花菜做汤喝 ， 也可以做菜吃 ， 但是要注意 ， 不能直接食用新鲜的黄花菜 ， 需要焯水清洗后再食用 ， 最好食用干黄花菜比较安全 。
2.月季花
月季花 ， 气温芬芳中带有一丝辛辣 ， 月季花具有疏肝解郁、活血调经的作用 ， 对于肝气郁滞导致的心情郁闷 ， 情绪低落等 ， 有一定的调节作用 。
可以用月季花泡茶喝 ， 每天喝两杯 ， 喝出好心情 。
3.百合
百合 ， 除了具有润肺止咳的作用外 ， 还具有清心解郁的功效 ， 对于心情烦躁、抑郁等不佳的情绪状态 ， 也有一定的调节作用 。
可以用百合煮汤喝 ， 加鸡蛋或者银耳等 ， 进行调理养生 。
冬天抑郁症高发，常做3件事疏肝解郁文章插图
气郁体质 ， 要注意饮食禁忌
1.应少食收敛酸涩之物 ， 如乌梅、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬、李子、泡菜等 。
2.应少食油煎、油炸食品、肥肉、动物内脏、甜食等 。
3.应少食冰冻寒凉之物 ， 如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等 。
4.睡前应避免喝茶、咖啡等刺激性饮料 。
按揉穴位经络 ， 疏肝解郁
气郁体质的人可以选取足厥阴肝经的循行路线 ， 进行经络敲打 ， 每次敲打1个来回 ， 每日2次 ， 10天为1个疗程 。 常取穴位有太冲、悬钟、人中、行间、肝俞、膈俞、后溪、合谷 。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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