「饮食」糖尿病随身带点小零食，关键时刻能救命
对于“低血糖” ， 想必大家都不陌生 ， 几乎每个糖尿病友都曾有过低血糖的经历 ， 它是糖尿病治疗过程中经常出现的一种急症 。 与高血糖相比 ， 低血糖的危害有过之而无不及 ， 一次严重低血糖所带来的危害 ， 足以抵消一辈子控制高血糖的全部获益 。 所以 ， 为了避免突发的糖尿病性低血糖 ， 建议糖尿病友们平时随身携带一些小零食 。
酸奶【「饮食」糖尿病随身带点小零食，关键时刻能救命】酸奶便于携带 ， 适合糖尿病人随时取出来食用 ， 一盒酸奶约有120克左右 ， 含有丰富的优质蛋白质和钙、脂肪 ， 并给身体提供能量 。
文章插图
当然在酸奶的种类上 ， 无糖原味酸奶是最好选择 ， 尽量不要选择所谓的水果酸奶、燕麦酸奶等额外加了很多配料的酸奶 ， 避免影响血糖稳定 。
坚果核桃、杏仁、花生之类的坚果富含健康的不饱和脂肪酸 ， 对于降低心脑血管疾病的发生风险 ， 平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用 。
文章插图
不过吃坚果很容易不小心吃太多 ， 糖尿病人每天坚果总摄入量不宜超过10克 ， 大约是两个小核桃的重量 。 另外吃原味生坚果最好 ， 不要吃盐炒、糖衣的坚果 ， 避免摄入额外的盐或糖 。
番茄、黄瓜等蔬菜常吃番茄可增强小血管功能 ， 预防血管老化 ， 所含“番茄素”能抑制细菌 。 黄瓜含有的葫芦素C能提高人体免疫功能 ， 有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪 ， 有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢 ， 糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物 ， 对血糖几乎无影响 。 吃起来也很方便 ， 生吃、炒菜都可以 。
这些零食绝对不能吃点心类：饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等；
水果类：荔枝、龙眼、哈密瓜等 。
上述两类零食一般不推荐 ， 但在低血糖发作时可以食用 。
文章插图
油炸类：炸薯片、薯条等；
肉类零食：肉脯、肉干等；
膨化食品及含油、盐、防腐剂较多的加工食品等 。 上述零食不推荐食用 。
推荐阅读
- 大雪时节的饮食调理：三白三雪三肉
- 为什么糖尿病人总是会感觉疲惫？支招：做好这6点，克服疲劳感
- 糖尿病人，可以多吃这4种食物，有稳定血糖的作用，血糖难升高
- 煎炸油|甲状腺出问题饮食如何调理？送你7大饮食忠告
- 血糖|糖尿病主任：常吃一种蔬菜，血糖升高风险提升60%，赶快要忌口
- 血管壁细胞中纤毛状结构可能与糖尿病的治疗有关
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！
- 尿毒症|糖尿病患者是如何一步步发展成尿毒症的？患者该如何预防？
- 血型对植物性饮食干预后各项代谢指标的变化无影响
- 循环法|3种饮食方法，减掉肚子上“顽固脂肪”，并不是吃越少越好