想要健康长寿，生活习惯很重要，坚持做8件事，或有助于延年益寿
现在人们的物质生活水平提高 ， 长寿成为了很多老人的目标 ， 那么怎样才能健健康康活到100岁呢？生活习惯很重要 。
保持好心情
健康老人的生活习惯各有不同 ， 但是经过仔细观察你会发现他们都有一个共同点 ， 就是心态很好 ， 在平时跟人相处的时候比较随和 ， 不会因为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较 ， 并且心胸比较开阔 ， 很少有脾气暴躁 ， 心胸狭隘的 。
因为脾气暴躁对身体是很不利的 ， 他们经常发脾气 ， 很容易使血压升高 ， 导致心血管疾病的出现 ， 所以 ， 要时常保持好心情 ， 以平和的心态去对待每一件事 ， 让自己保持心情愉快 ， 不被烦恼所困扰 。
文章插图
坚持运动
【想要健康长寿，生活习惯很重要，坚持做8件事，或有助于延年益寿】健康的老人都喜欢锻炼身体 ， 并且都比较勤劳 。 年纪虽然增大 ， 但是每天的运动不能少 ， 可以适当减少运动时间 。 每天坚持运动不仅可以保护骨骼 ， 还能提高身体素质 ， 减少疾病的发生 ， 还能锻炼自己的平衡力 ， 以免摔跤 。
对于老年人来说 ， 最好的运动是散步 ， 每天坚持走30分钟 ， 走到出汗的程度即可 ， 量力而行 ， 运动时间太久反而会对身体不利 。
文章插图
食物少加工
在烹饪食物的时候尽量少加工或者是简单加工 ， 这样能避免食物中的营养流失 ， 更好的为身体提供营养物质 ， 使身体能进行正常的新陈代谢 。 如果经常吃油炸 ， 特别精细的食物 ， 会使体内血压升高 ， 不利于稳定血压 。
另外 ， 在平时也可以食用一些粗茶淡饭 ， 粗粮 ， 不仅有利于身体健康 ， 还能缓解便秘 。
文章插图
切记不要吃的太饱 ， 会加重肠胃负担 ， 吃饭7分饱即可 。
多晒太阳
很多老人都会出现关节疼痛的情况 ， 但是这几年来这种症状逐年早发 ， 40岁以后的人也出现了这种症状 。 大多是工作原因长时间待在室内 ， 很少出去活动 ， 晒太阳的时间减少 。 所以 ， 建议每天抽出15分钟去晒一下太阳 ， 或者吃一些补钙的产品 ， 及时帮助自己补钙 ， 补充营养物质 ， 使骨骼更加强健 。
睡足7小时
每天保证充足的睡眠 ， 可以使我们精力充沛 ， 气色好 。 如果经常熬夜 ， 睡眠时间不足 ， 不仅会精神不佳 ， 难以集中注意力 ， 还会损害我们的器官 ， 危及我们的身体健康 。
如果你是因为失眠导致的入睡困难 ， 可以采取一些方法来提高睡眠质量 ， 比如睡觉前喝一杯热牛奶 ， 或者提前把房间里的灯光调的暗一些 ， 可以帮助促进睡眠 。
文章插图
要有目标
如果还在工作岗位上 ， 就继续发光发热 ， 如果已经退休了 ， 不要一直待在家里无所事事 ， 可以给自己找一份轻松的兼职 ， 不仅能起到锻炼的作用 ， 还能增加与别人交流的机会 ， 会遇到很多有趣的人和事 ， 使自己心情更愉快 。
也可以培养自己的兴趣爱好 ， 可以结伴去跳广场舞 ， 旅游等 ， 让自己过得更充实 ， 更有意义 。
如果每天待在家里 ， 会感觉孤独 ， 无聊 ， 而且子女大多数时间都不在家 ， 几乎没有人可以聊天 ， 会慢慢导致心情低落 。
文章插图
适当发泄
如果心情不好 ， 一直压制自己的不良情绪 ， 会使自己出现抑郁 ， 还会引发其他疾病 。 所以 ， 如果和别人出现意见不同时 ， 不妨争论一番 ， 不要太压制自己 。 如果遇到了烦恼的事情 ， 可以和家人 ， 朋友倾诉 ， 要学会发泄不良情绪 。
推荐阅读
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 庆元县中医院开展中医下乡适宜技术服务及健康知识讲座活动
- 英国《每日快报》：叶绿素可降低癌症风险，延长寿命