随着生活压力的增加，现在大部分的年轻人，饮食习惯多少都有些失调的情况，不仅三餐不固定，经常饱一餐饿一餐，甚至会有把三餐合成一餐来吃的情况。在食物的选择上，随便应付的人也有很多。如此不规则的饮食习惯，在持续了很长一段时间，你会发现它所带来的严重问题，胃病就是其中一项。
胃病出现的主要原因就是出在每日的饮食，所以在我们的生活中应该始终牢记“养胃”的原则。只要正确的饮食才能正确的养好胃，如果可以有意识地避开一些伤胃的习惯，那么肠胃的健康值将会得到大幅度的提升。
【 伤害|2个错误的“养胃”习惯，对胃的伤害比你想得严重，建议改掉！】
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一、2个错误的“养胃”习惯，对胃的伤害比你想得严重，建议改掉！
有胃病的人知道吃东西的时候，要以清淡的为主，比如适当吃一些粥是可以养胃的，所以很多人就只喝粥。不过粥类食物虽然有养胃的作用，但是也不能经常吃。
这是因为粥作为流质食物，粥会在我们体内被迅速消化掉，这样的话肠胃就有可能变“懒”，使得胃酸分泌过剩，这样就会刺激到胃黏膜，不利于胃的健康。
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当肠胃不适时可以吃一些面条，虽然一定程度上为肠胃减轻了消化负担，但是我们所吃的面条是相对较软的，面条是一种加工工序很多的粗粮食物，如果你的胃不舒服，可以吃一些细面条。
但是不可以长期只吃面条，会导致胃缺乏其他营养，处于一种不健康的状态。
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在养胃这件事上，任何营养都不能过多或者过少，否则会给肠胃带来很大的问题。如果你是一个有胃病的人，就必须要注意每日的饮食，避免营养补充不足而导致肠胃功能欠佳。肠胃功能异常，也会带来其他的肠胃问题。
二、肠胃靠“养”，生活中坚持两件事，养胃求己不求人！
在日常生活中，多吃些养胃的食物总是没错的，可以促进身体对营养的吸收，对养胃有很大的帮助。
例如，可以使用火麻仁所榨的火麻仁油来泡水喝，在《本草纲目》里就曾有相关记载。火麻仁本身就是一个入胃，有调节肠胃作用的食材。但是直接食用不可取，建议食用火麻仁油，调节胃肠道菌群，以及促进受伤的胃的愈合。
拌入蜂蜜水、酸奶中，或是拌在饭菜上直接吃，都是不错的吃法。为的是让油脂充分滋润胃肠道每一处地方，充分发挥其作用。无论是大人还是小孩，都应该有意识地去吃一些养胃的食物，而不是等到肠胃受损的时候，才知道后悔。
肠胃功能不好，一般代谢速度是缓慢的，如果长期在代谢水平很低的状态里，那么将导致食物在人体内积累时间过长，会形成严重的胃病。
定期按摩腹部可以有效促进对食物的消化，减少一些食物的积累，减少胃病的发生。建议吃完后，适当按摩一些自己的腹部，搓热双手后，顺时针或逆时针搓腹部，每次坚持10分钟，每天20-30下，可以有很好的效果。
参考文献
[1]程中学. 多喝粥未必养胃[J]. 中国保健食品， 2016.
[2]张冕. 喝粥养胃并非人人适用[J]. 百姓生活， 2020, 000(005):P.78-78.
[3]李辉. 最实用养胃方法[J]. 人生与伴侣(月末版), 2012(4):21-21.
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