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三大原因导致钙流失，缺钙的你请注意

骨质疏松症 ， 在许多年轻女性看来 ， 应该是更年期以后才可能发生的事 ， 这就是经验主义的结论 。 一项调查显示：在20～40岁的女性中 ， 患骨质疏松的人数和程度都比我们想象中严重得多 。 其中 ， 在18～30岁之间的女性中 ， 有2%的人患有骨质疏松症；有18%的人有骨质疏松隐患；有些正值壮年的女性骨质稀少 ， 或者骨密度明显降低 。 这些 ， 都是骨质疏松症的前兆 。
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【三大原因导致钙流失，缺钙的你请注意】骨质疏松症
伤害骨骼健康的三大元凶
减肥——切断钙
无论从健康的角度 ， 还是美感的角度来看 ， 拒绝肥胖永远都是对的 。 因此 ， 减肥风暴一浪高过一浪 ， 先前是追求苗条 ， 后来是骨感美 ， 它卷走的除了爱美女士们腰间的脂肪 ， 还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素 。 奶制品就是这场减肥战争无辜的牺牲品之一 ， 被称为奶中"极品"的奶酪更被连带着蒙受了不白之冤 。 在追求骨感美的强烈诱惑下 ， 爱美的女人们把跟"奶"字沾边的食物统统请出了食谱 。 殊不知 ， "断奶"之后 ， 她们无疑就是人为阻断了平日最自然的钙质来源 。 据美国医学专家的研究统计：大多数美国妇女的钙摄取量仅占维持骨骼健康所必须的一半左右 ， 钙缺乏就这样成了流行病 。
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各种类型的奶酪Various types of cheese
另外 ， 因为渴望苗条、追求骨感美而过度节食也会耗损钙质的供应 。 研究发现 ， 高蛋白低碳水化合物的节食食谱会增加血液的酸性 ， 为维持体内酸碱平衡 ， 就必须消耗骨骼中的钙质以达到中和血液酸碱性的目的（钙能够减轻血液酸性） 。 营养学家认为 ， 其实最古老的饮食金字塔的模式还是最科学的 ， 每天保证碳水化合物的摄取量也是骨骼健康的最基础保障 。
怀孕——送出钙
孕期 ， 女性要负担母胎两个方面钙的需要量 ， 一颗受精卵虽然仅针尖大小 ， 但280天后却变成2.5~4千克重的孩子 ， 其身上的血、肉、骨骼都来源于母亲 ， 肚子里的胎儿从女性骨骼中征收的"税款"与她对他的爱一样多 ， 因此 ， 孕妇所需要的钙量要远远大于普通人 。 具体地说 ， 怀孕期间女性的身体无私地满足于胎儿的需要 ， 女性的需要则被排在了其次 。 假如女性的饮食无法对小胎儿骨骼的形成和发育提供足够的钙 ， 那么胎儿就会从女性的骨骼中拼命汲取这种重要的矿物质 。 确实 ， 一些孕期女性的骨骼非常脆弱 ， 导致生产时发生了骨盆骨折 。
烟草——浪费钙
吸烟严重影响肺的健康 ， 这个道理无人不知 ， 但专家也同时指出 ， 吸烟带来的负面影响一直能够渗透到骨髓 ， 并能成倍地增加患骨质疏松的危险 。 一项护理健康研究发现 ， 不论在哪一个年龄阶段 ， 吸烟的女
性都比不吸烟的女性易患髋部骨折 ， 其危险性多出20% 。 研究人员虽然无法确定吸烟影响骨骼的原因 ， 但是他们怀疑吸烟降低了体内雌激素的含量 ， 从而减少了钙的吸收 。 当然 ， 想要避免因此原因流失钙 ， 除了戒烟再无其他更好的选择 。


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