不要乱种草了，这些才是补充维生素C真正的优点什么情况下

什么情况下，你会想起补充维生素C？口腔溃疡反复发作、感冒鼻塞久治不愈……提起维C很多人并不陌生，就连超市里形形色色的果汁饮料都会贴上一个显著的标签——富含维生素C 。作为人体必需的一种营养元素，我们身体中许多新陈代谢都离不开它的参与，适量补充维C具体有哪些好处？一分钟带你看清！
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1. 提高机体免疫力
维生素C可以参与免疫蛋白的合成，提升白细胞的吞噬能力，促进淋巴细胞的发育和改善其功能，从而促进人体内抗体的形成。
2. 促进铁的吸收
维生素C将难以被吸收利用的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进肠道对铁的吸收，有助于治疗缺铁性贫血。
3. 促进胶原蛋白的合成
维生素C作为羟化过程的辅助因子，参与胶原蛋白的合成，包括人体的骨骼、血管、韧带、牙龈等部位的胶原蛋白。
4. 帮助抗氧化
维生素C与皮肤中其它的抗氧化剂如维生素E、辅酶Q10、谷胱甘肽等合作，有效抑制自由基对皮肤细胞的伤害。
5. 辅助改善感冒症状
病毒性感冒期间，服用控制感冒症状药物的同时，补充维生素C ，可辅助改善感冒症状（鼻塞、流涕、咳嗽、纳差、呕吐、腹泻等病毒性感冒临床症状），缩短感冒持续时间。
6. 防治坏血病
当体内缺乏维生素C时，微血管会因弹性差而变得容易破裂，血液流到邻近组织就会出现淤血、瘀斑等症状。充足的维生素C能增加血管的强度和弹性。
7. 预防巨幼红细胞贫血
缺乏叶酸或维生素B12会引起巨幼细胞贫血，而叶酸还原成四氢叶酸后才能发挥其生理活性，维生素C可以促进叶酸形成。
维生素C可以促进胆固醇的消化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。
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不要乱种草了，这些才是补充维生素C真正的优点

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