皮质醇|低碳好几个月,早上血糖还是高,要崩溃了...

我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
免责声明:以下的文字 , 不做任何医疗建议 , 只做信息分享 , 请在专业人员的指导下进行 。
请随意转发到朋友圈 , 如需转载请联系后台 。
本文编辑字数4334字 , 预计阅读时间 , 9分钟 。
低碳饮食可以改善血糖水平 , 这几乎已经是个公认的事实 。
我自己本身就在践行低碳饮食 , 也与公众号里很多朋友进行指导和交流 。
低碳越久 , 我越感觉 , 一些细微的饮食差别 , 会带给我们完全不同的低碳体验 。
比如 , 有一些朋友向我反映 , 为什么我低碳以后 , 早上醒来空腹血糖一直降不下来 , 还是那么高呢?
按理说 , 低碳限制体内碳水的量 , 应该会使血糖保持稳定的状态 , 怎么会在早上那么高呢?
皮质醇|低碳好几个月,早上血糖还是高,要崩溃了...文章插图
这个话题 , 之前写过好几篇文章 , 今天 , 我综合各方面因素 , 再次为大家讲讲低碳后空腹血糖高的原因 , 你可以结合自己的实际情况 , 作出判断 。
为什么低碳后 , 空腹血糖会升高在讨论空腹血糖之前 , 有必要先了解一下它 。
空腹血糖是指隔夜后(夜间8-10小时未进食 , 饮水除外) , 早餐前所测得的血糖值 , 是糖尿病最常用的检测指标 。
胰岛素和胰高血糖素是一对具有反作用的激素 , 它们看上去水火不容 , 势不两立 , 但其实互相配合 , 齐心协力 , 共同负责维持血糖的平衡 。
当血糖高时 , 胰岛素分泌增多 , 促进机体对血液中的葡萄糖的吸收 , 贮存和利用 , 使血糖降低 。
当血糖含量低时 , 胰高血糖素分泌增多 , 将机体吸收贮存起来的能量 , 以葡萄糖的形式释放到血液中 , 使血糖升高 。
正常情况下 , 它们此消彼长 , 各司其职 , 配合得天衣无缝 , 使血糖保持在一定的动态平衡里 。
皮质醇|低碳好几个月,早上血糖还是高,要崩溃了...文章插图
经过一夜的睡眠 , 血糖水平较低 , 胰高血糖素分泌增多 , 使血糖上升 。
如果胰岛素分泌异常或产生胰岛素抵抗时 , 失去了降血糖的能力 , 就会出现早上醒来 , 空腹血糖居高不下的现象 。
所以 , 糖尿病患者一般才会受到空腹血糖高的困扰 。
为什么有的人低碳后 , 也出现空腹血糖高的问题了呢?
→黎明现象
一般来说 , 当你睡觉的时候 , 身体忙着清理你的大脑 , 平衡体内激素 。
在早上2点到8点这段时间 , 身体会释放一系列激素 , 包括生长激素、皮质醇、肾上腺素和胰高血糖素等 。
这些激素共同作用 , 将肝脏和肌肉细胞贮存的糖原分解成葡萄糖进入血液 , 使血糖升高 。
这部分血糖可以帮我们储备能量 , 唤醒一天的活力 。
皮质醇|低碳好几个月,早上血糖还是高,要崩溃了...文章插图
图片来自 drjockers.com
这就是黎明现象 , 是人体正常的生理调节 。
如果你在低碳饮食 , 血糖在早上有一些回升 , 可能有一部分是黎明现象在作祟 , 继续保持低碳饮食 , 血糖还是会慢慢降下来 。
如果早晨空腹血糖过高的话 , 可能是你的胰岛素水平出现了问题 , 你需要去医院做个比较全面的检查 。
→你的身体可能已经适应酮体供能了
如果你在低碳饮食 , 你的血糖通常是低缓而平稳的 , 但当你长期保持生酮饮食 , 并处于断食状态时 , 某个早上醒来 , 你也可能会看到空腹血糖突然升高 。
先别着急 , 这可能并不是什么大问题 。
长时间的低碳饮食 , 身体已经适应了生酮状态 , 细胞也喜欢安稳 , 即使血糖出现短暂的升高 ,它也会选择继续燃烧脂肪来供能 。
血糖热情到来 , 却被搁置在一旁 , 无人理睬 , 在血液里到处流浪 , 自然也就会出现空腹血糖升高的现象 。


推荐阅读