由于种种原因，人们逐渐偏离了健康范畴。吃大鱼大肉，通宵熬夜，沉溺于情绪，久坐不动，是很多人的正常生活。从生活的角度看，这说明我们人民的生活水平已经进入小康阶段，这是一件大好事。然而，从个人健康的角度来看，这些不良的生活习惯无疑会给身体带来各种不良影响，“肾虚”在其中起着非常突出的作用。
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1。脱发：中医说“肾在发”。如果头发又厚又亮，说明肾很强壮。相反，如果脱发严重，这可能是肾虚，因为肾虚，没有足够的血精为头发提供营养，自然就容易枯萎。
【 肾病|7个肾虚信号，若占一半左右，肾病很容易找上门！】2。记忆力衰退：肾脏的主要功能之一是精子发生。当肾精不足时，必然会导致大脑难以获得营养，从而使髓海空虚，记忆力下降，还可能出现难以集中的表现。
3。身体疲劳：肾精不足自然会导致肾气不足。如果肾气不足，人很容易感到精神疲劳和身体疲劳，进而表现为四肢无力、腰膝无力和精神萎靡。
4。尿浊：肾虚发生后，容易导致尿液碱度增加，导致尿液中磷酸盐晶体沉积，导致尿液浑浊。
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5。失去激情：肾虚对脑力有很大影响。肾虚之后，人容易变得无精打采，对生活和工作失去热情，心态也容易变得消极悲观。
6。小便虚弱：肾虚会导致肾气不实，使小便虚弱，小便滴落，尿不够。
7。尤其怕冷：中医说“阳气源于肾”，肾虚会导致一个人气血不足，而阳气则会下降，这使他特别怕冷。气候变化后，如果别人不感冒，你觉得冷，很可能是肾虚的表现。
如果肾虚，机体免疫力也会下降，因此，如果真的肾虚，日常生活中应注意调理
1：肾虚的主要原因之一是肾虚精虚引起的过度放纵。因此，面对肾虚，在夫妻生活中，一定要注意不能过于放纵，更不能强求。
2： 熬夜会导致人体内分泌系统失衡，导致精子出现困难，所以要尽量避免熬夜。
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3： 饮食上可多吃肾气食物，如韭菜、牡蛎、鸽子、海参、鲈鱼等，这些食物都有很好的补肾益气作用。
4： 平时应多做仰卧起坐，搓腰，腰是肾，更健康的腰能有效治疗肾虚。
5： 足涌泉穴是少阴肾经的井穴。经常按摩可以开心补肾，达到补肾补肾的效果。
坚持以上五种调理肾虚的方法，相信在几个月内，肾虚的问题会得到明显改善，身心健康也会越来越健康！
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