这4类人适合选择“少吃多餐”，若你在其中，用餐时多少注意下
相信不少朋友已经听说过“少吃多餐”的好处了 ， 可能有人已经跃跃欲试 ， 但大家不知道的是 ， “少吃多餐”虽好 ， 但不是每个人都适合这种进食方式的 ， 选择了不适合自己的饮食习惯 ， 可能比吃错东西更伤身！
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正常情况下 ， 大部分人都会坚持“一日三餐”的饮食规律 ， 但随着社会的发展 ， 大家逐渐发现“一日三餐”已经不适合我们的生活习惯了 ， 而且有的朋友胃肠功能不好 ， 稍微多吃一点就会不舒服 ， 甚至会影响下一顿的进食欲望 ， 吃得少吧 ， 两餐之间又会饿 ， 容易抵挡不住零食的诱惑 ， 反而会摄入更多的热量 。
所以 ， 适当调整饮食习惯 ， 或许能更好地帮我们维持健康 ， 既能保证充足的营养摄入 ， 又不会给肠胃带来过多的负担 ， 还能避免长胖 ， 实在是一举多得 。 但“少吃多餐”并不适用于每个人 ， 大家在实施之前 ， 还得先做好“功课” 。
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这4类人群 ， 更适合“少吃多餐” ， 希望你了解下
婴幼儿
带过孩子的都知道 ， 刚出生的婴儿吃饭时间是很难捉摸的 ， 一天可能要吃好几次 ， 很折腾人 。 但这也建立在他们的生理基础上 ， 因为婴幼儿的食物主要是以奶水为主 ， 稍微大一点的孩子可能会吃一点辅食 ， 但这些食物都很容易被消化和吸收 ， 要不了多久就会产生饥饿感 。
而且新生儿的胃肠功能发育不全 ， 吃得过饱对身体不利 ， 更需要少吃多餐 ， 通过这种方式 ， 能帮助婴幼儿更好地发育 。 所以 ， 对于父母来说 ， 这段时间还是得辛苦些 ， 注意喂食的频率 。
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老年人
上了年纪之后 ， 很多老人的食欲都逐渐下降了 ， 不是因为他们对食物不感兴趣了 ， 而是因为这些食物对于他们的肠胃而言是个挑战 。 年轻的时候肠胃好像什么都能消化 ， 随着年纪渐长 ， 胃肠功能衰退 ， 一些不容易消化的食物就成了老年人饮食黑名单里的常客了 。
胃肠功能退化要求我们不能过度进食 ， 但每顿都吃不饱 ， 饿得也会更快 ， 所以老年人也比较适合少吃多餐的进食方式 ， 每顿少吃一点 ， 减轻肠胃的负担 ， 饿了就及时进食 ， 保证营养的摄入 ， 对身体更有帮助 。
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孕妇
很多孕妇在孕早期都会出现食欲下降的症状 ， 有的人还会出现孕吐反应 ， 吃什么吐什么 ， 对于她们来说 ， 能吃得下去已经算幸运了 。 为了避免孕吐反应 ， 大家可以选择少吃多餐的方式 ， 尽量少吃重口味的食物 。
在孕中后期 ， 孕妇更需要少吃多餐 ， 因为这个时候肚子里的宝宝已经给腹部带来了很多负担 ， 吃得太饱的话 ， 腹部的压力更重 ， 不仅会影响消化和吸收 ， 还会影响孕妇的睡眠质量 。
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【这4类人适合选择“少吃多餐”，若你在其中，用餐时多少注意下】病人
生病是一件很痛苦的事情 ， 在生病的时候 ， 很多人都会出现不思饮食的症状 ， 看到食物都没有兴趣 ， 而且生病时人的各项机能也没有完全恢复 ， 消化能力弱 ， 不适合吃得过饱 。 尤其是对于胃肠疾病患者而言 ， 过量进食反而是在损害健康 。
病人的免疫力低下 ， 消化能力差 ， 更适合吃一些清淡易消化的食物 ， 选择少吃多餐的进食方式 ， 可以最大限度地减轻肠胃和身体的负担 ， 更有利于病情的稳定和恢复 。
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