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明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对

刚吃完晚饭 ， 还是控制不住自己的嘴 ， 马上出门 ， 左手啤酒 ， 右手炸鸡腿……真爽!
直到站上秤才发现 ， 那瘦削的自己怎么渐行渐远…
为什么 ， 饭后还是控制不了吃东西的欲望呢?
明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对文章插图
有研究人员发现 ， 促进人体不断产生进食欲望的2种常见的驱动因素：
1、情绪：你是否在看电视或刷手机时吃零食、看电视或刷手机?因为厌倦 ， 压力大 ， 或者疲劳 ， 我们更容易在晚上吃零食 ， 但是你的身体并不会因为饥饿而需要更多的能量 。 在这些情况下 ， 你可能会无意识地吃东西 ， 而忽略了那些告诉你“吃饱了”的提示 。
2、饥饿:你喜欢吃夜宵的另一个原因可能是：一天三餐 ， 吃得不够或不合适 。
明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对文章插图
那么 ， 怎么才能停止饭后饮食的欲望呢?教大家4个方法：
1、学会减轻压力：可以尝试瑜伽、冥想或运动等有效的减压方法 ， 也可以通过与朋友或治疗师的沟通来减轻压力 。
2、出门散步：
这不仅能使你摆脱饭后吃东西的情况 ， 而且能锻炼 ， 呼吸新鲜空气 。
3、保障睡眠：如果我们得不到足够好的睡眠 ， 我们的健康就会受到损害 。 其中一个直接的影响就是我们的食欲 。
4、零食适当食用：想吃什么可以吃 ， 但要控制量 。 尤其是睡前吃太多的食物 ， 会影响睡眠和导致消化问题 。
明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对文章插图
另外 ， 美国健康网站LiveStrong针对此事指出 ， 如果你不能在半夜控制饮食 ， 那么 ， 应该先问问自己为什么会这样 ， 然后才能把这种行为扼杀在萌芽状态 。
【明明才吃完饭，就是控制不住自己吃吃吃？专家指出：有4点没做对】不妨试试这种方法!#哆咖医生超能团#


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