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老年人一天在这5个时间点勤喝水，身体或受益匪浅，希望你重视

水是人类赖以生存的重要条件 ， 离开了水 ， 我们的生命就无法继续 ， 人体内含量最高的也是水 ， 水是代谢的必要条件 ， 及时喝水不仅是解渴的方式 ， 更是提高代谢水平的最佳方法 。 很多人都忽视了水的重要性 ， 一天之内所喝的水可能都不到1升 。
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人体进行代谢工作也是需要水分的 ， 而老年人的新陈代谢速度本来就比年轻人慢 ， 如果再不及时补水的话 ， 很容易影响身体代谢毒素、排出垃圾的速度 ， 甚至还会加速各个机能的衰退 。 所以 ， 对于老年人来说 ， 最关键的养生方法不是运动和饮食 ， 而是要先学会科学饮水 。
我们的身体每时每刻都在消耗水分 ， 不及时补水的话 ， 身体就会处于极度缺水的状态 ， 感到口渴是一方面 ， 更重要的是 ， 体内水分不足 ， 还会影响肾脏的健康和各个机能正常运转 。 虽然我们平时吃的各种食物、喝的各种饮料中也含有一部分水分 ， 但依然要保证每天的饮水量不得低于1.5升 。
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老年人一天在这5个时间点勤喝水 ， 身体或受益匪浅
刚起床时
很多朋友早上刚起床时 ， 都会感到口干舌燥 ， 这是很正常的 ， 因为即便是我们在熟睡状态下 ， 身体也是在不断运转的 ， 体内的水分自然也会被不断消耗 。 所以 ， 早上刚起床的时候 ， 也是身体最需要补水的时候 ， 连着好几个小时没有喝水 ， 身体已经十分“饥渴” 。
早上起来喝水时 ， 大家也要注意水的温度 ， 尽量避免喝过凉或过烫的水 ， 也不要一口气猛喝一大杯水 ， 200毫升的温水是最合适的 。 这个时候喝水不仅能提高身体的代谢能力 ， 还能稀释血液 ， 稳定血压 ， 促进血液循环 ， 对接下来的排便也有一定的帮助 。
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上午10点半
其实很多人都没有养成按时喝水的习惯 ， 在很多关键的时间点喝水 ， 对健康的帮助更大 。 上午10点半的时候 ， 我们肠胃里的食物差不多消化完了 ， 早上喝的水也被消耗得差不多了 ， 这个时候喝点水 ， 不仅能及时补充身体需要的水分 ， 还能抑制食欲 ， 避免中午吃太多 。
上午很多朋友都会因为工作太过投入而忘记喝水 ， 这种“坏习惯”需要我们强制改变 ， 建议大家给自己定个闹钟 ， 铃声一响就立马放下手头的工作去喝水 。
下午4点半
中午吃饭的时候 ， 我们会从食物中获取一部分的水分 ， 吃完饭以后容易口渴 ， 大家也会主动饮水 ， 但在下午到晚餐前的这段时间 ， 很多人都会忘记喝水 。 其实在这个时间点 ， 我们身体的代谢功能是比较旺盛的 ， 要想减肥 ， 这个时候一定要忍住别吃零食 ， 但水分是需要及时补充的 ， 新陈代谢离不开水 。
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【老年人一天在这5个时间点勤喝水，身体或受益匪浅，希望你重视】洗澡之后
不知道大家有没有发现 ， 在洗完澡以后 ， 我们会感到异常口渴 ， 很多人洗完澡头发还没吹就直接到处找水喝 。 其实这是因为在洗澡的时候 ， 我们体内的水分会被大量蒸发 ， 尤其是在洗热水澡的时候 ， 洗完之后整个人包括皮肤、嘴唇都会干干的 。
所以这个时间点也是喝水的最佳时机 ， 身体流失的水分能及时被补上 ， 才不会影响机体的正常运转 。 很多人都不习惯把喝水当成一种任务 ， 但在你把喝水当成任务去完成的时候 ， 就会慢慢发现自己在不知不觉间已经养成了按时喝水的好习惯 。
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