经常吃到饱，会缩短寿命？饮食过量有哪些危害？听听专家怎么说
其实很多朋友可能都听过这样一句话：吃得越饱 ， 死得越早 。 当然 ， 这种说法比较夸张 ， 但也是为了警示我们 ， 让我们意识到经常吃“饱饭”的危害性 。 虽然吃得太饱跟人的寿命没有直接关系 ， 但总是饮食无度 ， 最终会影响身体健康 ， 导致早亡 。
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对于我们而言 ， 健康长寿是目标、是期望 ， 但如果在日常生活中从来都不肯付出一点努力的话 ， 是很难接近这个目标的 。 虽然人类的寿命越来越长是一种趋势 ， 但这主要是建立在健全、发达的医疗设施上的 ， 而我们的行为举止也是影响寿命的关键因素 ， 即使当代医术再高明 ， 自己总是做出一些伤害健康的行为 ， 依然很难长寿 。
【经常吃到饱，会缩短寿命？饮食过量有哪些危害？听听专家怎么说】饮食过量有哪些危害？
诱发胃病
现代人所面临的各种疾病中 ， 胃病是最普遍也是最不被大家重视的一种 ， 因为大多数人总觉得胃病不会影响寿命 ， 不会造成死亡 。 但你知道吗？在我们大吃大喝的时候 ， 肠胃承受着多大的压力？虽然肠胃在完成它的工作 ， 但超负荷的工作量也会透支肠胃健康 ， 诱发胃病 。
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作为消化器官 ， 肠胃受伤以后 ， 消化和吸收能力就会下降 ， 这个时候即使我们补充大量营养 ， 也很难被身体有效吸收和利用 ， 最终会导致营养不良 ， 各个器官过早衰竭 。
导致肥胖
经常吃得太饱 ， 最直接的一个影响就是增加体重 ， 相信很多朋友都不想长胖 ， 但在面对美食的时候 ， 我们又无法控制自己的食欲 ， 在狼吞虎咽的同时 ， 身上的肥肉也越来越厚 。 可能有些朋友说 ， 自己不在意胖瘦 ， 但你得搞清楚 ， 胖瘦不仅是一种审美的倾向 ， 也是影响健康的重要因素 。
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当体重超过正常范围时 ， 你患高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的风险就会显著增加 。 所以说 ， 管理体重 ， 并不是为了符合社会审美 ， 而是为了维持健康 。
诱发心脑血管疾病
心脑血管疾病是威胁人生命健康的主要疾病 ， 而这类疾病最容易“盯上”那些热爱美食的人 ， 不良的饮食习惯是诱发心脑血管疾病的重要因素 ， 可能大家在享受美食的时候并没有意识到这一点 ， 但各种高热量、高脂、高油、高盐、高糖的美食在进入人体的那一刻 ， 所释放的热量就会转化成我们身上的脂肪 。
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而这些脂肪往往会成为血管内的“垃圾” ， 是导致血管堵塞的“凶手” 。 如果你还在毫无顾虑地吃炸鸡、红烧肉、薯片、薯条的话 ， 不妨想一想心脑血管疾病离你还有多远 。
为了健康 ， 这2种食物尽量多吃
水果
其实很多朋友在吃水果这方面都没有做到位 ， 可能在大家心里 ， 水果充其量就是一种零食 ， 但水果的营养价值可比垃圾食品高多了 。 水果中丰富的纤维素和维生素 ， 能保持血管的弹性 ， 清除血管内的垃圾 。 水果低脂、低热量的优势还能帮我们控制体重 ， 减少热量摄入 ， 避免肥胖 。
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杂粮
可能大家都不爱吃杂粮 ， 确实 ， 相比于各种精加工食物 ， 杂粮不论是口感上还是外表上 ， 都让人没有食欲 。 但食物本身的价值除了满足人的食欲之外 ， 还要为人体提供丰富而全面的营养 ， 如果大家光盯着食物的味道的话 ， 可能会错过很多更有价值的营养物质 。
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