4.每天早上空腹喝杯温水、晚上睡前1小时喝杯温水（150-200ml 左右） ， 早晨如果能早起就去运动一会 ， 晚饭后去散步 ， 饭后百步走、活到九十九 ， 这是古人总结出来的经验肯定是有道理的 。 餐后缓慢散步可以促进我们吃进去的食物向肠道输送消化 ， 食物和胃酸都向肠道去了就可以明显降低反流、反酸、烧心、反流性咽炎、反流性气管炎的发生概率！ 要注意一点的就是要避免饭后剧烈运动 ， 比如饭后就去跑步、登山、游泳等 ， 饭后剧烈运动不利于消化反而会使食物在胃里面停留时间更久 。 还有一点要注意的是 ， 如果你个人觉得饭后坐在那里会比较舒服、或者说饭后马上走路会不舒服 ， 那也可以做十分钟再开始去走一走 ， 那饭后坐在那是十分钟要干嘛？打开手机看我为你量身定制科普的反流专栏视频啊 ，看完好好保养！
5.最后一点也是最重要的一点 ， 我平常经常各种强调的 ， 并且每天都在强调的 ， 有反流性食管炎和胆汁反流的患者务必保持好心情 ， 务必调节好自己的紧张焦虑情绪 ， 调节好自己工作、精神压力 。 这一点非常非常重要 ， 我们消化科疾病很大一部分是身心疾病 ， 也就是身体和心理要同时治疗 ， 临床上反流性食管炎、胃食管反流反酸、烧心反复发作跟心情不好 ， 经济压力、工作压力大、情侣之间吵架、家庭矛盾吵架不顺心等有很大联系 ， 这些关系没处理好、工作压力没处理好就会很多人都会反复发作 ， 紧张就会导致难受、反复难受导致焦虑、焦虑进一步加重紧张 ， 紧张-难受-焦虑-紧张反复这样恶性循环 ， 所以我经常强调的就是建立不以物喜不以己悲的强大内心 ， 如果不懂得最后一句话是什么意思肯定是九年义务教育没学好 ， 请百度好好再学习一下 。 关于如何建立强大的内心 ， 这个还需要通过自己的努力 ， 以后也会根据粉丝的留言以及自己临床经验写一篇文章收录到专栏种 。
通过以上6点好好保养大部分人反流症状都会得到控制甚至好转 ， 如果严格按照上述保养都没有好转 ， 那就要找消化科医生开点药一起治疗再配合好好保养 ， 再次强调一点 ， 一定要在好好保养的前提下再配合治疗 ， 如果你没有好好保养吃再多的药也没用的 。 常见的治疗胃食管反流的药有抑制胃酸的药 ， 如奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑、艾司奥美拉、艾普拉唑唑、等 ， 这些药主要通过抑制胃酸分泌来减少胃酸反流 。 还有促进胃动力的药如莫沙必利、曲美布汀、吗丁啉等 ， 这些药主要是促进食物往肠道送来降低食物反流的目的 。 还有中和胃酸保护胃食管粘膜的药 ， 临床上常见的洁维乐、达喜、施维舒、瑞巴派特等 ， 不同的药作用机理不一样 ， 每一个人病因和体质也不一样 ， 需要组合达到最优化的效果 ， 这个我在反流性食管炎专栏视频有详细科普过 ， 没看过的可以建议去看一下 。
最后如果好好保养配合药物治疗都没有好转 ， 反流性食管炎、反酸烧心仍反复发作 ， 并且胃镜下看到食管在进一步腐蚀及损害 ， 那有经济条件的可以去做手术治疗 ， 目前主流手术分两种 ， 一种是胃镜下手术 ， 另外一种是腹腔镜下胃底折叠术 。 这个要去大的三甲医院咨询 ， 不要去私人医院 ， 大部分私人医院没有这种技术 ， 我们国家目前应该是北京火箭军医院做的比较好 。
不知不觉已经写了快5000个字了 ， 还有好多问题：比如很多人有咽喉部难受 ， 反流性咽喉炎、反流性支气管炎如何保养及治疗？ 长期反流性食管炎是否癌变？食管裂孔疝是什么病？该怎么保养治疗？什么时候该做手术？什么事贲门失弛缓症？该如何治疗？这些问题平常也有很多粉丝提问到 ， 今天有点迟了 ， 明天还要做一整天胃肠镜 ， 改天再给大家科普这个问题！
【烧心|频繁反酸、烧心该怎么保养？】嗯 ， 最后记住下面图片这句话 ， 这是消化内科叶医生的经典名言 ， 祝福大家的胃都能被这世界温柔以待！
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