失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡( 二 )
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2.晚饭别吃得太晚、太多
如果在睡觉前吃东西 ， 而且吃的比较多 ， 就会容易导致胃不舒服 ， 胃胀 ， 而影响睡眠 。
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3.不要开着灯睡
开着灯 ， 尤其是灯光对着眼睛入睡 ， 就会容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 即使睡着也容易惊醒 。
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4.睡前不要看让自己情绪激动的影视、书籍
比如说恐怖片、战争片等 ， 会让自己情绪紧张、激动 ， 从而就会导致失眠 。 可以看一些喜剧节目 ， 让自己情绪放松下来 ， 才有利于睡眠 。
【失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡】 #哆咖医生超能团##谣零零计划#
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