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失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡

冬夜漫长 ， 如果被失眠困扰 ， 将会是很痛苦的一件事 。 中医认为 ， 失眠的原因是比较复杂的 ， 绝不是单一的虚 ， 也不是单一的实 ， 不是单一的寒 ， 也不是单一的热 ， 也不是单一的湿 ， 绝大数的失眠都是虚实夹杂 ， 寒热交错 ， 同时还伴随着情绪问题 。 所以 ， 中医应对失眠问题 ， 需要根据不同的类型 ， 来进行调理 。 同时 ， 还需要注意少做一些会导致失眠的不当行为 。
失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡文章插图
中医治失眠 ， 分3个类型巧妙应对1.肚子胀、不舒服而难以入眠——吃莲子薏仁山药粥
中医认为 ， 失眠和饮食不当具有密切的关系 ， 早在两千多年前的《黄帝内经》中就指出 ， 胃不和则卧不安 。
因为中医认为 ， 脾升胃降的的功能正常 ， 饮食消化舒畅 ， 人的胸腹部才不会出现不适；否则胃气不降 ， 就会导致胃胀、腹胀问题的出现 ， 而肚子胀着 ， 躺下就会很不舒服 ， 辗转难以入睡 。
调理这种类型的失眠 ， 首先 ， 晚饭要少吃、早吃 ， 这是很重要的 。
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其次 ， 可以在晚上吃一碗莲子薏仁山药粥
莲子、薏苡仁、山药 ， 都可健脾 ， 而且莲子还有养心安神、助眠的功效 ， 薏苡仁还可以清热 ， 清除食积胃火 。
三者加入大米一起煮粥 ， 每隔一天吃一次即可有效调理脾胃 。 另外 ， 平时还可以多吃点山楂 。
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2.水火不济、心肾不交——喝肉桂莲子心泡茶
中医是很讲究阴阳理论和五行理论的 ， 在五行理论中 ， 肾属水 ， 心属火 ， 根据阴阳五行理论 ， 肾水应该上济心火 ， 制约心火使它不至于过亢；同时 ， 心火应该下行 ， 温煦肾水 ， 使肾水不寒 。 这就是水火既济 ， 心肾相交 。
但若是心肾不交 ， 水火不济 ， 那么就会表现为上热下寒 。
上热 ， 所以会心情烦躁、失眠 ， 而且还容易口舌生疮 ， 头晕脑胀；下寒 ， 所以会有夜尿频多 ， 下肢怕冷 ， 腰膝酸软 ， 腿脚无力等症状 。
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治疗这种类型的失眠 ， 需要交通心肾才可以 。
可以用莲子心泡茶 ， 加入适量肉桂粉 。
肉桂 ， 可驱寒暖肾 ， 回阳救逆 ， 温通经脉；莲子心 ， 可清心火 ， 二者搭配 ， 可使肾水上济、心火下行 ， 水火既济而调理失眠 。
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3.湿热内扰 ， 易惊醒——冬瓜皮陈皮茶
有一些人的失眠 ， 表现为胸闷 ， 心慌 ， 没有食欲 ， 烦躁 ， 睡得浅 ， 容易惊醒 。 伴随有头晕脑胀 ， 四肢沉重 ， 皮肤油腻 ， 口黏痰多等 。
这种情况 ， 其实就是湿热阻滞中焦 ， 扰动心神所致 。 所以需要清热利湿 ， 消除内里的湿热 。
可用冬瓜皮、陈皮 ， 来煮水 ， 代茶饮用 。
冬瓜皮 ， 可清热、利水祛湿 ， 陈皮可燥湿化痰 ， 健脾理气 。
二者配合 ， 有助于清除痰热的困扰 ， 从而安神助眠 。
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当然 ， 想要睡得踏实 ， 不仅要用中医方法调理 ， 自己的生活也需要进行调理 ， 避免一下影响睡眠的4件事 。
不想失眠 ， 这4件事少做1.睡前饮茶、喝咖啡
本来茶汤、咖啡都是提神的 ， 其中的咖啡因会让神经兴奋起来 。 如果睡前 ， 或者说下午、傍晚的时候喝茶、喝咖啡 ， 就会容易导致晚上失眠 。


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