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怀孕了就与美食无缘了？医生：你以为的孕期忌口，90%都是错的

来源：Jojo医生
一怀孕 ， 似乎“珍珠奶茶方便面 ， 火锅米饭大盘鸡”全部都得说拜拜了！闺蜜怀孕后告诉我 ， 整整10个月不让吃零食 ， 现在馋虫都快翻江倒海了 ， 搞得她一个孕期特别煎熬 。
难道怀孕了 ， 就是就进入人生美食的禁欲阶段？
Jojo告诉你 ， 怕是你对怀孕有错误的理解 ， 这是怀孕 ， 又不是修仙 。
其实 ， 在之前我已经说过 ， 怀孕前该如何健康的吃 ， 怀孕后照样这样吃 ， 注意量和安全就ok了孕期饮食知多少 ， 不要被谣言慌了神！
NO.1
孕期能喝咖啡吗？
当然可以 。 撇开谈疗效都是耍流氓！
孕妈是可以喝咖啡的 ， 建议每天最多1杯 。 每天咖啡因摄入量控制在200mg（美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在300mg） 。
【怀孕了就与美食无缘了？医生：你以为的孕期忌口，90%都是错的】同时 ， 在咖啡的种类上 ， 选择少糖、咖啡因略少的 。 比如意大利浓缩咖啡啥的 ， 还是最好少碰 。
喝完咖啡如果有不舒服 ， 例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们 ， 还是果断放弃咖啡吧 。
怀孕了就与美食无缘了？医生：你以为的孕期忌口，90%都是错的文章插图
NO.2
孕期能吃火锅吗？
当然可以 。 孕期不能吃火锅 ， 叫我们四川妈妈们情何以堪？！
但孕妈们吃火锅 ， 需要节制点 。 一个是因为火锅的卡路里不低 ， 另外口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适 。
所以建议不要吃得太辛辣（调料方面） ， 不要和以往一样吃到撑（卡路里太高） 。 食材要选新鲜以及靠谱的店 ， 以防吃完拉肚子哦 。
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NO.3
孕期能喝奶茶吗？
喝是能喝 ， 但是奶茶真的不太健康！一杯奶茶大约含14颗方糖 ， 除了大量糖分 ， 就是食物香精、色素添加剂、咖啡因等等 。
一杯奶茶喝完 ， 一天的糖分摄入就超标了 ， 孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制 。
姐妹们 ， 可以幻想一下 ， 喝完一大杯500ml左右的珍珠奶茶 ， 就如同把胃泡在一大盆糖水里一样 ， 想想就后怕！
我一个医生同事 ， 有个习惯就是每周至少3杯奶茶 ， 体检的时候 ， 抽出来的血（入职第一次体检）和我们的完全不一样 ， 血清明显粘稠（正常人是透亮的） 。
结果出来 ， 果不其然 ， 血脂严重超标 ， 是正常人的5倍左右 ， 感觉整个血液里面都是溢出来的甘油三酯啊 。
幡然悔悟 ， 她戒断奶茶后复查血脂基本正常 ， 真是血淋淋的教训！
所以 ， 孕期能不喝就别喝吧 ， 实在想喝 ， 少喝点 。 每次喝的时候 ， 务必提醒自己 ， 喝的都是一大口一大口的脂肪（过多的糖分 ， 储存在体内转化成脂肪） 。
怀孕了就与美食无缘了？医生：你以为的孕期忌口，90%都是错的文章插图
NO.4
孕期能吃麻辣烫？
坊间传言 ， 吃了麻辣烫 ， 孩子容易湿疹 。 这还真的是谣言 ， 宝宝的湿疹 ， 和自身免疫系统有关系 ， 和你吃麻辣烫没有直接关系 。
但麻辣烫普遍嘌呤超标（其实火锅也一样） ， 但偶尔吃吃问题也不大 。
记住不要选太辣、太重口味的 。 如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究 ， 那是最好不过了 。
Ps：老便秘或者肠胃不好的准妈妈们 ， 孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦 。
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NO.5
孕期能吃生鱼片吗？
深海鱼内含优质蛋白 ， 同时还能补充DHA ， 是不错的营养食材 。 但一般我们建议孕期吃煮熟的 ， 避免感染寄生虫和细菌 。
很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻 。


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