脂肪肝的罪魁祸首，其实不是脂肪( 二 )
节节败退
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一天天过去
当年法力无边的八卦阵
彻底沦为了油腻的下水道
肝道士的各种法术
也渐渐失灵
一个又一个阵坛沦陷
最终
肝道士的洞府 ， 肝脏
彻底被脂肪占领
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肝细胞
50% 以上有脂肪变性的话
就成了脂肪肝
更恐怖的事情
还在后面
天空中
雷云滚动 电光闪烁
天劫就要降临
脂肪在肝脏堆积
肝细胞就会招来
免疫系统的无差别攻击
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肝道士心如死灰
手持桃木剑
迎风伫立在八卦阵中
道袍随风 烈烈而动
一道黑色的闪电
轰在了它身上
肝道士的身体一片焦黑
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肝脏纤维化
最终会一步步走上
肝硬化的不归路
被劈的外焦里嫩的肝道士
在临死前想明白一个道理
他沦落至此
其实不是因为脂肪有多厉害
而是因为
它的命运完全被你左右
所有因果报应
都是你的选择
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但是
只要你施以援手
就算肝脏完全被脂肪吞噬
肝细胞也能
逆天改命 绝地反击
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脂肪肝
可以被逆转！
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那么
到底如何逆转脂肪肝呢？
绝招来了！
「吃走脂肪肝！」
1. 外卖外食要切记
饭局只吃五分饱 ， 千万别想吃回本
外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮
多点蒸、煮、炖、凉拌
凉菜多点清爽生蔬 ， 主食多点五谷杂粮
坚决不喝酒 ， 碰到劝酒 ， 请夸大病情
2. 家常便饭一荤三素
一份低脂鱼或肉或蛋 ， 一份绿叶菜
一份煮或炖的其它蔬菜 ， 一份凉拌菜
主食多吃粗粮豆类 ， 少吃精白细软
晚餐用豆制品代替肉食 ， 会更好
3. 不久坐！多运动！减腰围！
周末加强运动 ， 重视日常活动
实在不想出门 ， 那就干点家务
逆转脂肪肝需要时间
最重要的是
坚定信念 正视自己
不向基因和坏习惯低头
分享给朋友和家人
让脂肪肝远离我们吧！
策划 / 作者 朱大坑
责编Bruce
插画 / 封面图 CHEN
参考文献
[1] 内科学第9版[M]. :人民卫生出版社, 2018. 391-405.
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科学审核 张岩
【脂肪肝的罪魁祸首，其实不是脂肪】山东大学齐鲁医院消化内科医师
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