喝好早晨第一杯水
淡蜂蜜水
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可以在有需要的时候来一杯淡蜂蜜水 ， 比如有便秘的困扰时 ， 早晨醒来可以喝点淡蜂蜜水 ， 润肠通便 。 平时不需要常喝 。 冲蜂蜜要用温水 ， 热水会破坏蜂蜜的营养；200毫升的淡蜂蜜水 ， 只需放一小勺蜂蜜即可 。
淡盐水
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【喝好早晨第一杯水】早晨喝淡盐水有不良后果 ， 尤其是血压不稳的老年人 ， 凌晨到早上是心脏最容易出麻烦的时段 。 因为早上是心血管最不稳定的时候 ， 血压最高、血压波动最大、血黏稠度也高 ， 此时用盐水给身体“加钠” ， 是雪上加霜 ， 容易引发心脏意外 。 正常情况下健康人没有必要喝淡盐水 。
有人说淡盐水能杀菌 ， 多喝点肯定有好处 。 事实并不是这样 ， 人体正常情况下不需要用淡盐水杀菌 。 胃肠中正常存在的菌是有益的、必要的 ， 杀正常存在的菌对人体反而不好 ， 会使体内菌群环境失衡 。
不过 ， 生活中有两种时候适合喝一点淡盐水：其一是在口腔治疗后或口腔溃疡的时候 ， 可用淡盐水漱口 ， 漱口后要吐掉 ， 不要咽下去 ， 但是漱口太勤也不好 ， 因为杀菌的同时也影响伤口愈合；其二是大量流汗的时候 ， 喝点淡盐水可以补充电解质 。
淡茶水
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早晨喝点淡茶水、柠檬水 ， 没什么不好 ， 可以适量喝 。 但是需要注意 ， 不能喝浓茶 ， 而且不能喝隔夜茶 。 早晨空腹喝浓茶可能导致脱钙 ， 还有可能引发心律波动异常 。
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